Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Svend Press ukax mä sapa ejercicio superior cuerpo ukawa, nayraqatax pecho ukat hombros ukanakaruw uñch’uki, ukampirus amparanaka ukat núcleo ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat estabilidad ukataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa peso apnaqat ukar mayjt’ayasa. Dumbbell Svend Press ukax entrenamiento rutina ukar uñt’ayañax musculos ukan aguante ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- K’achat k’achat amparanakamax nayraqatar chiqak jilxattayañamawa, ukampirus mancuerna ukax horizontal ukhamaw uñjasi ukat palmeras ukanakax sapa kutiw uñkatasiñapa.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, núcleo ukarux wali ch’amampiw katxaruñama ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama.
- K’achat k’achat mancuerna pecho tuqir kutt’ayañamawa, pachpa katxaruñataki ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Prensa Svend ukax janiw jank’ak sarnaqañ tuqit parlkiti, jan ukasti controlat sarnaqañ tuqitwa. Mancuerna ukax pecho nayraqatar chiqak ch’allt’aña, amparanakam taypin ch’amampiw ch’allt’añama. Ukatxa juk’ata juk’ata pechoru kutt’ayaña. Pantjasiwix jank’akiw sarnaqañapa jan ukax mancuerna jan ch’allt’añawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Samsuña: Suma samsuñatakixa ch’amachasiñawa. Mancuerna pechomar kuttʼayasajj samaqtʼañamawa ukat chʼalltʼasajj samaqtʼañamawa. Jan sum samsuñax pʼiqi chʼallxtayiriruw puriyistaspa ukat jan chʼamanïñatakis yanaptʼarakispawa
Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Svend Press ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Svend Press con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukampi apnaqatawa mancuernas ukjamaraki, ukaxa constante tensión ukawa taqpacha movimiento ukanxa.
- Mä Brazo Svend Prensa: Aka variación ukax mä brazo ukampiw lurasi, ukax equilibrio ukat estabilidad núcleo ukaruw ch’amt’ayi.
- Svend Press ukax Kettlebells ukampiw lurasi: Aka mayjt’awix mancuernas ukat sipanx kettlebells ukampiw apnaqasi, ukax yaqha peso jaljawi churaraki ukatx mä juk’a mayjt’ayiw muskulunakan engagement ukax.
- Standing Svend Press: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukarux juk’amp jach’aruw uñt’ayi estabilidad ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Svend ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna ch’uspanakax Dumbbell Svend Press ukarux phuqt’ayapxarakiwa kunatix jupanakax específicamente pecho musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax definición ukat ch’ama jilxatañatakiw yanapt’i aka tuqinx ukax wali wakiskiriwa Svend prensa ukataki.
- Prensa aérea con mancuernas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Svend Press ukaruw phuqt’i kunatix hombros ukanakaruw uñt’ayi, mä grupo muscular clave ukaw prensa Svend ukan irnaqapxi, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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