Dumbbell Squat Hold Calf Raise ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, chiqpachanx cuadriceps, glutes, calves ukanakar ch’amanchañataki, ukat estabilidad núcleo ukar ch’amanchañataki. Mä suma ajlliwiwa sapa mayni niveles de aptitud intermedio jan ukax avanzado ukanakataki khitinakatix ejercicios de cuerpo inferior ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox janiw masa muscular ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakik yanapt’kiti, jan ukasti aptitud funcional ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, sapa uru sarnaqañax juk’amp jasakiw ukat juk’amp sumaw lurasi.
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Squat Hold Calf Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxäta ukat sum jakasxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Sapa kutiw janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat qhipatxa thaytʼañamawa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw saytʼañama ukat mä profesional de fitness jan ukax kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqiruw jisktʼasiñama.