Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Squat Lunges Jump Complex ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax ch’amañchañ entrenamiento ukat cardio ukanakamp mayachthapitawa, ukax wali askiwa, cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñch’uki, kunjamatix glutes, quads ukat isquiotibiales. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix kayu ch’amanchañ amtapki ukanakataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix calorías ukx phichhantañatakiw ch’amanchasi, musculares ukanakax jilxattaspawa, ukat agilidad ukax juk’amp askiwa, ukat kuna rutina de entrenamiento ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama, pä qunqurinak 90 gradoskamaw k’uchuñama ukat qhipäxarux chiqak sayt’ayañama.
- Ch’iqa kayum jaquntañamawa ukat thayaruw jaltañama, kayunakax chika thayaruw mayjt’ayañama, ukhamat ch’iqa kayump nayrar sartayasa, mä lunge posición ukan uraqir puriñamataki.
- Aka salto lunge movimiento ukaxa mayampi lurañawa, sapa kutiwa kayunaka mayjt’ayaña, munata jakhuwi mayampi lurañataki.
- Amtañamawa, ejercicio tukuykamax sapa kutiw núcleo ukarux ch’amanchañama ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañama, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Warm-Up: Janipuniw aka complejo ejercicio qalltañakiti jan sum junt’uchasiñampi. Ukham lurasax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä simple 5-10 minutos cardio ligero ukhama jogging jan ukax jumping jacks ukax musculos ukat articulaciones ukanak ejercicio ukatak wakicht’ani.
- Chiqap pesaje: Mancuernas ukanakatakix chiqap pesaje ajlliñamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, inas ejercicio lurañax jan taqpach askinak jikxatkchiti. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Squat Lunges Jump Complex ejercicio lurapxaspawa, ukampis llamp’u pesonakampi jan ukax jan pesonakampis qalltapxañapawa, ukhamat movimientos ukanakamp sum jikxatasiñkama. Wali askiw forma ukat técnica ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltanx mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna Front Squat to Lunge Jump Complex: Aka variación ukax mä squat delantero ukampiw mancuernas ukanakamp nivel de hombros ukan luraña, ukatx mä salto pulmonar ukar mayjt’ayaña.
- Mancuerna Squat to Side Lunge Jump Complex: Aka variación ukax mä squat estándar mancuernas ukamp lurañawa, ukatx mä salto de pulmón lateral ukar mayjt’ayañawa.
- Mancuerna Squat a Complejo de Salto Pulmón Alternativo: Aka variación ukanxa, mä squat estándar mancuernas ukanakampiwa lurasi, ukatxa transición ukhamawa saltos de pulmón alternas ukanakaru.
- Mancuerna Copa Squat ukat Lunge Jump Complex: Ukax mä sapa mancuerna copa ukan katxaruñawa, squat lurañkama, ukatx mä lunge jump ukar mayjt’ayañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Squat Pulmón Salto Complejo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Step-ups: Step-ups ukax mä aski yapxatawi kunatix glutes ukat cuadros ukanakaruw uñt’ayaraki, kunjamatix Dumbbell Squat Lunges Jump Complex ukar uñtasita, ukampis mä elemento de equilibrio ukamp yapxatatawa, ukax núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar jilxatayaspawa.
- Kettlebell Swings: Kettlebell swings ukax Dumbbell Squat Lunges Jump Complex ukaruw phuqt’ayi, ukax musculos de cadena posterior ukaruw uñtatawa, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus resistencia cardiovascular ukat potencia explosiva ukaruw ch’amancharaki, ukax complejo ukan componente salto ukatakix wali wakiskiriwa.
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