Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBiceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi
Dumbbell Single Spider Curl with Chest Support ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus pata janchirux estabilidad ukaw utjaraki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax secundario musculos ukanakan apnaqañapatakix juk’akiw yanapt’i, ukhamat mä juk’amp amuyt’at entrenamiento brazos ukanakaru. Sapa mayniw aka ejercicio ajllisipxaspa muskulunakan qhanañchäwip juk’amp sumaptañataki, funcional lurawinakatak ch’amanchañataki, jan ukax mä rutina de entrenamiento superior cuerpo ukan chikanchasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi
- Banco ukarux pechot alayaruw qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat kayunakax uraqiruw ch’amampiw sayt’añama, sapa amparamamp mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakamxa jumat jayarst’ayañamawa.
- Amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa ukhamata uraqiru perpendicular ukhama, akaxa qalltaña chiqawa.
- Mä amparampix mancuerna ukax juk’at juk’atw amparar uñtat liwxatañama, ukampirus pata amparax jan sayt’ataw uñjasi, ukat uka kuynt’añ lurasax samaqt’añamawa.
- Mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa mä controlado ukhama inhalación ukjakama, ukatxa mayni amparampixa mayampiwa kuynt’ayaña, pä amparanaka taypina mayjt’ayaña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi
- Janiw Momentum apnaqañakiti: Mä pantjasiwix impulso apnaqañaw pesajenak jiltayañataki, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat musculonakar jan sum uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa. Amparamajj uka lurañanak luraski, janiw qhepäjjamasa ni amparanakamsa luraskiti sasaw amuyañama. Ejercicio tukuykamajj pata cuerpomajj mä jukʼa saytʼañapawa.
- Controlado Movimiento: Ukhamaraki, pesajes ukanakaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlada ukhama jilxatayaña ukhamaraki jisk’achaña. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp chʼamäni ukat janiw kuna usuchjasiñas utjkaniti. Janiw jank’ak pesajes ukanakax jilxattañapakiti, kunatix ukax bíceps ukarux ch’amanchaspawa.
- Suma samsuña: Samsuñax janiw uñjatäkiti ukampis samsuñax janiw uñjatäkiti
Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Single Spider Curl ukax Chest Support ukampiw ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamatwa juk’at juk’at juk’at juk’at jilxatayañama, ch’amamax juk’amp sumaptañapataki. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñ amtañamawa. Kunjamsa uka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukar irnaqtʼir jaqir irnaqtʼañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi?
- Barbell Spider Curl: Mancuernas apnaqañat sipansa, mä barbell ukampiw araña curl lurañax wakisi. Uka mayjt’awix juk’amp jach’a pesajenak apthapiñatakiwa ukat panpacha amparanak mä pachan engañjañatakiw yanapt’i.
- Mancuerna Doble Araña Curl: Mä mancuerna mä kuti curl lurañat sipansa, panpachaniw mä pachan curl luraña. Aka mayjt’awix ejercicio ukan ch’amap jilxatayaraki ukatx panpacha bíceps ukarux pachpa pachanw ch’amancharaki.
- Mancuerna Single Spider Curl con Bola de Estabilidad: Pecho ukar yanapt’añatakix banco apnaqañat sipansa, mä bola de estabilidad ukampiw apnaqañama. Aka variación ukax mä elemento de equilibrio ukat trabajo núcleo ukaruw ejercicio ukar yapxati.
- Banda de Resistencia Araña Curl: Mancuernas apnaqañat sipansa, mä banda de resistencia ukampiw apnaqañama. Aka mayjt’awixa nivel de resistencia ukaxa jasakiwa askichañatakixa wakisi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Soltero Araña Curl ukax Pecho Soporte ukampiw lurasi?
- Martillo Curl: Aka ejerciciox Spider Curl ukarux phuqt’ayiwa, braquialis ukat braquioradialis musculos ukanakan irnaqasa, bíceps uksat sipanx, taqpach ampar ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax Spider Curl ukar sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
- Curl de Concentración: Aka ejercicio ukaxa bíceps ukaruxa yaqhawjar jaqukiparaki kunjamatixa Rizo de Araña ukhama, ukampisa yaqha ángulo ukata luraraki, ukhamata taqi chiqanaka bíceps musculo ukana suma irnaqañapataki ukhamaraki yanapt’arakiwa Curl de Araña ukana suma irnaqañapataki.
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- Pecho Soportado Ejercicio de Bíceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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