Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña
Dumbbell Standing Front Raise Above Head ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukawa, ukax nayraqatax amparanakaruw uñch’uki, ukampirus pata qhipäx ukat amparanakaruw irnaqaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukanakan ch’amapa, postura ukat musculos ukanakan definición ukanakap juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw jukʼamp sum irnaqtʼaspa, cuerpopan jukʼamp suma equilibrio uñstayaspa, ukat suma muyuñ cuerponïñwa yanaptʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña
- Núcleo ukar ch’amanchasa ukat qhipäx chiqapar uñjasax, juk’at juk’at mancuernas ukanakax nayraqataman hombromakamaw jiltayañama.
- Mancuernas ukanakax p’iqit patxaruw jiltayaskakiñama, amparanakamax taqpach jilxattañkama, ukhamat pesonakax maynit maynikam paralelo ukhamañapataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax hombros alturar kutt’ayañamawa.
- Tukuyañatakixa, mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa mä controlado ukhama, mä rep tukuyaña. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña
- **Movimiento Controlado**: Mancuernas ukanakaxa mä juk’a, controlada ukhama jilxatayaña ukhamaraki jisk’achaña. Ukham lurasajj janiw musculonakarojj jukʼamp chʼamañchkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti. Pantjasiwi: Pesonak apsuñ tukuyasax janiw jankʼak jaquntañamäkiti. Ukhamatwa tension jan ukax usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Técnica de Respiración**: Sapa kutiwa amtañasa suma samaña. Kunjamtï jumax samkta ukhama
Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Standing Front Raise Above Head ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamapasa ukat formapas jukʼamp sumaptaspa ukhajja, jukʼat jukʼatwa pesajejj jiljjattaspa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan uñjañapataki jan ukax guia qalltirinakarux wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukar uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña?
- Mancuerna de banco de inclinación Frontal elevación: Banco inclinado ukan luratawa, aka variación ukax ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa, kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’uki.
- Single Arm Dumbbell Front Raise: Aka variación ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax kuna desequilibrios de fuerza pä ampar taypin utjki ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Frontal Raise with Twist: Aka variación ukanxa, mancuerna jiltayasaxa muñeca ukarux t’ijt’ayaraktawa, ukax bíceps ukat antebrazo musculonakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna nayraqataru sartayañampi katxaruña estática ukampiwa: Aka mayjt’awina, mancuerna ukaxa mä qawqha segundos ukjawa movimiento pata tuqiru katxaruña, ukaxa juk’ampi pachawa tensión ukanxa muskulunakataki ukhamaraki juk’ampi ch’amampi jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña?
- Lateral Raises: Lateral Raises ukaxa Dumbbell Standing Front Raise Above Head ukampi phuqt’ayiwa, ukaxa deltoides laterales jan ukaxa laterales ukanakaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa equilibrar desarrollo de musculos de hombros ukatxa taqpacha ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.
- Filas verticales: Aka ejerciciox Dumbbell Standing Front Raise Above Head ukar uñtasit movimientos ukhamarakiwa, ukampis ukax panpachaniw amparanakaru ukhamarak pata qhipäx tuqirux uñch’ukipxi, ukhamat juk’amp phuqhat pata cuerpo ejercicio lurañataki ukat postura juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Sayt’ata Nayraqata P’iqi pataru jiltayaña
- Mancuerna Hombro ukan Entrenamiento
- Uka patat Mancuerna Jach’añchaña
- Mancuerna nayraqataru sartayaña Ejercicio
- Sayt’at Mancuerna Hombro Jiltayaña
- P’iqi patat Mancuerna Entrenamiento
- Ejercicios de Mancuerna ukax Hombros ukanakatakiw lurasi
- Mancuerna Nayraqata P’iqi patat jiltayaña
- Sayt’at P’iqin Mancuerna Jach’aptayaña
- Hombros Ch’amañchaña Mancuernas ukanakampi
- P’iqi patat Hombro Entrenamiento ukax Mancuernas ukampiw lurasi