Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl
Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa ukat musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw ch’amanchasi. Sapa maynitakix kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, ampar ch’amampi ukat qhanañchäwimp juk’amp askinak thaqhañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa, kunatix wali askiwa, muskulunakar ch’amanchañataki, simetría ukar ch’amanchañataki, ukat nayra rizos ukanakat sipanx juk’amp jach’a movimiento uñacht’ayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl
- Libre amparamxa caderamar uchañawa yanapt’añataki ukatxa mancuerna katxaruta amparaxa taqpacha jilxatata warkt’añawa, amparanakamaxa nayraqataru uñtatawa.
- Mancuernax jukʼat jukʼatwa amparamar uñtat liwxatañama, ukhamatwa pata amparamax jan saytʼkiti ukat nayrïr amparamampikiw pesaje apsuñama.
- Mä juk’a pachaxa contracción ukaxa pata tuqiru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl
- **Jan Swinging**: Mä pantjasiwix momentum ukampiw mancuerna ukar alayaru aynacharu liwxataña. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukhamäñapatakixa, bíceps ukampikiw mancuerna apthapiñatakikix chʼamachasiñama. Cuerpomajj janiw kuns lurañjamäkiti ukat pesaje apsuñamataki ukat jiskʼachañamatakiw chʼamachasiñama.
- **Samsuña**: Samsuña amtaña. Mancuerna ukar jaquntañkamaw samaqtʼañama ukat kunjamtï liwxataskta ukhamarjamaw samaqtʼañama. Suma samsuñax ch’amanïñapatakiw yanapt’i ukat kuynt’añarux chuym churañatakiw yanapt’arakiristam.
- **Pisu
Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox bíceps ukar uñtatawa ukatx musculo-mente uka conexión ukar uñt’ayañaw wakisi. Mä entrenador jan ukax experimentado ejercicio luririx qalltirinakarux uñjañapawa, ukhamat chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: Aka mayjt’awix mä banco de predicador apnaqañawa. Bancon acolchado pendienteparuw amparamarux samartʼayasma ukat rizonak lurasma, ukhamatwa bíceps sat chʼakhanakax jukʼamp sum yaqhawjar jaqukipi.
- Incline Dumbbell Curl: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan qunt’asiñamawa ukat amparanakamxa alayaruw warkt’añama. Ukatxa curl lurañamawa, ukaxa yaqha ángulo de estimulación bíceps ukataki churaraki.
- Martillo Curl: Aka variación ukax mancuerna ukarux neutral grip ukamp katxaruñawa (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasipxi) ukat pesaje ukarux curlar. Ukhamaraki, bíceps ukjamaraki braquialis ukatxa braquioradialis musculos ukanakarusa ch’amancharaki.
- Dumbbell Zottman Curl: Aka variación ukanx mä regular ukamp qalltañamawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Concentración Curl?
- Barbell Curl: Aka ejerciciox Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ukaruw phuqt’ayi kunatix bíceps ukaruw uñt’ayaraki. Ukampirus, barbell apnaqañax taqpach ch’ama ukat muscular masa ukar jilxatañatakiw yanapt’aspa, kunatix juk’amp jach’a pesajenak apthapiñ yati.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ukaruw phuqt’ayi, ukhamat equilibrio ukar ch’amanchasa, brazo musculos ukan jilxatañapataki. Bíceps ukat tríceps ukanakar irnaqasax juk’amp equilibrado ukat proporcional ukhamaw pata cuerpon ch’amapa ukat uñnaqap jikxatasma.
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