Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión
Dumbbell Standing One Arm Extension ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar ch’amañchi ukat tonificar, ukax taqpach brazo definición ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw pata janchipan ch’amanïñapataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat lurawinakar yanapt’añataki, ukax ampar ch’aman kuynt’ayañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión
- Mancuerna p’iqi patxaru katxarusa amparaxa jilxatayañawa, amparapa taqpacha jilxatayaña ukhamata mancuerna ukaxa chiqak ampara pataru puriñapataki.
- Kʼachat kʼachat codo kʼuchuñama, mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukat pata amparamajj jan saytʼasaw saytʼayañama. Maynïr amparamax ladoman jan ukax caderaman utjañapatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa equilibrio utjañapataki.
- Mancuerna ukxa jisk’achañamawa, ukhamata nayraqata amparamaxa pamparu paralelo ukhama, ukatxa juk’ata juk’ata mancuernaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, ukatxa amparanakamaxa taqpachawa jilxatayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión
- Peso aptʼasiñamawa: Mä pesompiw qalltañama, ukajj chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Ukax 12-15 kuti musculonakar qarjañatakix wali jach’äñapawa, ukampis janiw sinti jach’äñapäkiti, ukhamat formam jan walt’ayañataki. Pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa, ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Codo ukax jan sayt’añapataki: Extensión lurañax codo ukax p’iqi jak’ankxañapawa, janiw muyuntañapakiti. Mä pantjasiwix codo cuerpot jayarst’ayañawa, ukax hombro articulación ukarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Movimientos Controlados: Uñakipaña extensión ukhamaraki fase bajada ukaxa mä controlado ukhama luraña. Janiw mancuerna ukax jank’ak jaqukipañakiti extensión ukat qhipatxa
Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Standing One Arm Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki técnica apnaqaña ukhamata suma uñakipañataki amtata musculonakaru ukhamaraki jani tensión. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan irnaqatapampiw qalltañ munapxaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión?
- Mancuerna Inclinable Mä Brazo Extensión: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä banco inclinado ukanwa lurasi ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñtatawa.
- Mancuerna Mä Brazo P’iqit Jach’anchayaña: Amparamp ladopar jilxatayañat sipansa, mancuerna p’iqit jilxatayañawa, ukax tríceps ukan kunayman chiqanakapar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Lying Mä Brazo Extensión: Aka variación ukanxa, mä banco plano ukanwa ikiñaxa ukatxa amparaxa alayaru jilxatayañawa, ukaxa yaqha nivel de resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa tríceps ukarux mä sapa thakhimpiw uñch’ukispa.
- Mancuerna One Arm Kickback: Janis directa variación ukhamäkchixa, aka ejerciciox tríceps uksaruw uñakiparaki. Amparamp amparat amparat luqtañat sipansa, codox jan saytʼataw uñjasi ukat codot ampar luqxatañaw wakisi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión?
- Prensa de Banco Close-Grip: Complementando la Extensión de Mancuerna Standing One Brazo, Prensa de Banco Close-Grip ukax tríceps ukaruw uñch’ukiski ukampis pecho ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw ch’amancharaki.
- P’iqi ch’akhanaka: Cráneo Trituradoras, Dumbbell Standing One Arm Extension ukar uñtasita, tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukampis muñecas ukat antebrazos ukan estabilizador musculonakarux ch’amanchapxaraki, ukhamat taqpach ampar ch’ama ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Sayt’ata Mä Amparamp Extensión
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