Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña
Dumbbell Standing Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo patat ch’amañchañatakiw ukat hombros estabilidad ukaruw juk’amp sumaptayi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix kuntix lurañjamäki ukhamarjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat suma sayt’asiñapataki, atlético ukan juk’amp sum yatiqañapataki, ukat jan hombros usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña
- Torso ukax mä juk’a sayt’ayañapawa ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa, ukatsti pesajes ukanakax ladonakapar apsuñapawa, ukhamat amparanakamax niya pampar paralelo ukhamañapataki.
- Mä juk’a pachax uka posición ukax movimiento patat katxaruñawa, ukhamat palmeras ukanakax uraqir uñtata ukat codos ukanakax amparanakat sipan juk’amp jach’aruw qhiparañapa.
- K’achat k’achat pesajes ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukat jan usuchjasiñatakix kuynt’añ controlañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña
- Kuyuña controlaña: Janiwa impulso apnaqañakiti mancuernas ukanakaru alayaru aynacharu liwxatañataki. Jan ukasti, amuyuparjamaw jachʼar aptañama ukat jan amuytʼasisaw jiskʼachañama. Ukhamatwa musculonakamajj inerciat sipansa, uka lurañanak phoqapjjañapatak yanaptʼi.
- Amparanakam mä jukʼa kʼuchuñama: Janiw codos llawintasiñamäkiti. Jan ukasti, amparanakamar mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat codos ukat amparanakamar jan sinti llakisiñataki.
- Janiw sinti jachʼar aptañamäkiti: Mä pantjasiwix pesajenak sinti jachʼar aptañawa, ukax hombroman articulacionanakaparux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa. Uka pesajenakjja, amparanakamajj pampar paralelopkamakiw jiljjatañama.
- Chiqap pesaje ajlliñama: Janiw sinti pesajenak apnaqañamäkiti. Ukax janiw controlañjamäkiti jan ukax impulso ukampiw jilxattañapa
Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Standing Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, hombro ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad lurañataki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiruw nayraqat uñachtʼayañax wali askïspa. Ukatxa, ejercicio lurañ horasan kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña?
- Mä Brazo Mancuerna Lateral Raise: Aka variación ukax mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukax sapa mayni hombron sarnaqawiparu ukhamarak ch’amaparuw chuym churaraki.
- Banco de Inclinación Levantamiento Lateral: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukarux nayrar jalt’añamawa, ukax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi ukat kunayman chiqanakaruw musculos de hombros ukarux uñch’uki.
- Levantamiento Lateral de Mancuerna con Sostenimiento Estático: Aka variación ukaxa mä mancuerna ukarux mä posición fija ukan katxaruñawa, mayni amparax elevación luraraki, ukax musculonakatakix tensión ukan pachax jilxati.
- Bent-Over Lateral Raise: Aka variación ukanx cinturaruw doblar, ukax deltoides trasero ukanakaruw uñch’ukiñama, ukax mä chiqaw hombro ukanx nayra pachanx jan yäqataw uñjasi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña?
- Dumbbell Front Raise: Lateral Raise ukar uñtasita, Front Raise ukax deltoides ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukampis nayraqatax hombro ukan anterior (nayrïr) chiqaparuw uñt’ayasi, ukax lateral elevación ukarux complementa, ukhamat musculos equilibrados desarrollo ukar uñjasa.
- Dumbbell Bent-Over Reverse Fly: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat musculos superiores de la espalda ukanakaruw uñch’uki, ukax Dumbbell Standing Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax uñisir musculonakar ch’amanchasa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchasa, ukat desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Sayt’ata Lateral Jiltayaña
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- Rutina de Elevación Lateral de Mancuerna ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios de Tonificación de Hombros ukanak luraña
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- Ejercicio de Hombros Raise Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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