Mancuerna Sayt’ata Kickback
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Kickback
Dumbbell Standing Kickback ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax tríceps ukaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki ukat taqpach pata cuerpon estabilidad ukax juk’amp sumaptaraki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw kunayman niveles de fitness ukar mayjt’ayasispa mancuernas ukan pesaje ukar mayjt’ayasa. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar mantañ munapxaspa kunatix brazo definición ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañatakiw yanapt’i, ukanx movimientos de empuje ukanakaw utji.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Kickback
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat p’iqim jilxatayañama, ukampirus pata amparanakam jan sayt’ayañamawa, samañ apsuñama ukat amparanakam qhipäxar jilxatayañama kunawsatix tríceps ukar flexionar ukhaxa.
- Mä segundow contratat posición ukan katxaruñama ukat nayra amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Samsuñkamaxa, juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Kickback
- Movimientos Controlados: Janiw mancuerna liwxatañakiti. Ukhamasti, mä controlado, jan saytʼas movimientompiw mancuerna apthapiñama ukat jiskʼachañama. Ukhamatwa muskulunakamax taqpach chʼamañchtʼasiñapatakix yanaptʼi, jan ukasti usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
- Codo ukan posición: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx codonak kuynt’ayañawa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, janiw patat aynacharu sarxañapäkiti. Amparaman mä chiqakiw sarnaqañapa, ukax codot amparamarkamaw sarnaqañapa.
- Peso ajlliña: Janiw sinti llakt’at peso apnaqañakiti. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä peso ajlliñani, ukampiw ejercicio lurañax wakisispa
Mancuerna Sayt’ata Kickback Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Kickback?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Standing Kickback ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, khititï fitness tuqit yatxattʼki ukax wali askirakiwa, mä entrenador personal ukhama, kunapachatï jichhak qalltañ munkta ukhaxa, kunjamsa formama uk uñjañaxa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamañchtʼañasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Kickback?
- Inclinación Mancuerna Kickback: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa kunaymana chiqanakaru tríceps ukanakaru uñtatawa.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Aka variación ukanxa, cinturaruw qunqurt’asisma kickback lurañkama, ukax mä extra ch’amamp equilibrio ukat núcleo ch’amaruw yapxati.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Mancuerna kickbacks ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax resistencia ukar jilxatayaspawa ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
- Seated Dumbbell Kickback: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax khitinakatix chhuxriñchjat jan walt’awinakan uñjasipki ukanakarux ejercicio juk’amp suma lurapxañapatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Kickback?
- Push-ups: Push-ups ukax janiw tríceps ukak irnaqkiti, Dumbbell Standing Kickbacks ukar uñtasita, jan ukasti pecho ukat núcleo ukanakaruw engañjaraki. Ukax jupanakarux mä jach’a ejercicio complementario ukham tukuyi kunatix taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayapxi.
- Cráneo Trituradoras: Aka ejerciciox tríceps uksaruw uñch’ukirakiw, Dumbbell Standing Kickbacks ukar uñtasita, ukampis yaqha chiqat, banco ukan ikiñataki. Skull Crushers ukax kunayman entrenamiento tríceps ukar yanapt’i ukat musculos ukanakan taqpach ch’amanchawip uñjañatakiwa.
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