Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl
Dumbbell Standing Concentration Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukar ch’amanchañataki ukat qhanañchañataki, ukampirus antebrazos ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Jaqinakax aka entrenamiento ukarux ajllisipxaspawa kunatix simetría de brazos ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i, musculos ukanakan juk’amp aislamiento ukar ch’amancharaki, ukat kuna ch’amampi jan ukax culturismo ukar jasakiw mantaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl
- Pata amparamaxa manqha thixniru uñtatawa, ukhamata mancuerna katxaruta ampara manqha chiqaxa alayaru warkt’asiñapataki.
- Pata ampar jan sayt’ayasa, mancuerna pecho tuqir liwxatañamawa, ukampirus bíceps ukax contracción ukampiw lurasi. Ukham lurasax inhalacionaruw puriñama.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaxa katxaruñawa kunjamatixa bíceps ukaxa ch’allt’asi.
- K’achat k’achat mancuernax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, samaña apsuñkama, ukhamat mä controlado movimiento.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl
- **Movimiento Controlado**: Janiwa impulso apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Uka rizo ukaxa lurañawa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama, ukaxa wali ch’amampiwa contracción ukhamaraki extensión del músculo bíceps. Mä pantjasiwix pesaje ukar ch’allt’añawa jan ukax jank’akiw jilxattaspa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat jan sinti ejercicio lurañanakaruw puriyaspa.
- **Codo Posicionamiento**: Codo ukax torso jak’ankañapawa ukat taqpach sarnaqañ pachanx pachpa posición ukan qhiparañapawa. Janiw codox nayrar sartañapatak jaytañamäkiti ni lado tuqir mistuñapäkiti, kunattix ukhamatwa amparamar ina chʼusat tʼaqhisiyasispa ukat bíceps ukarux janiw sinti llakisiñamäkiti
Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Dumbbell Standing Concentration Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Aka ejerciciox bíceps ukar uñch’ukiñatakix wali askiwa. Amtañani, kunjamsa mä ejercicio sum lurañama uk jan sum yatkasaxa, mä profesional de fitness ukar iwxtʼañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl?
- Mancuerna Martillo Curl: Aka mayjt’awix mancuernas verticalmente katxaruñawa ukat hombro tuqir k’uchuñawa, bíceps ukat antebrazo ukanakar jach’añchasa.
- Dumbbell Preacher Curl: Mä banco de predicador apnaqasa, aka variación ukax bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukax ampar banco ukarux estabiliza, ukhamat jan kuna yaqha movimientos ukanakas utjañapataki.
- Dumbbell Incline Curl: Aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’asiñawa ukat pesos ukanakar curl lurañawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat bíceps ukarux yaqha posición ukar uñtatawa.
- Mancuerna Zottman Curl: Aka mayjt’awixa pesaje ukaxa palmeras uñkatata uñkatatawa ukatxa muñecas ukanakaxa muytayañawa movimiento pata tuqiru ukhamata pesajes ukanakaxa jisk’achañataki palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa, panpacha b
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl?
- Dumbbell Preacher Curls: Akax bíceps ukan alaya tuqiruw uñt’ayasi, ukax concentración curl ukaruw phuqt’ayi ukax jilpachax bíceps uksan pata tuqiruw uñt’ayasi, ukatwa mä suma muyu bíceps entrenamiento uñacht’ayi.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox tríceps ukar uñtatawa, ukax bíceps ukan chiqap musculopawa. Tríceps ukan irnaqañax ampar ch’amampi ukhamarak muskulunakan jilxatatapamp chikachasiñatakiw yanapt’i, ukax bíceps ukar uñt’ayat Dumbbell Standing Concentration Curl ukarux phuqt’ayiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Sayt’ata Concentración Curl
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