Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl
Dumbbell Standing Biceps Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax bíceps ukar uñtatawa, ukampirus nayrïr amparanakarus ukat amparanakarus ch’amanchatarakiwa. Mä suma entrenamiento sapa maynitaki kuna nivel de aptitud ukanxa, qalltirinakata nayraru sartaña atletas ukanakakama, pata cuerpo ch’amampi ukhamaraki musculos definición ukanaka suma uñjañataki. Uka ejercicio lurañax ampar musculonakan aguantañapatakiw yanaptʼistaspa, cuerpox jukʼamp sum saytʼasiñapatakiw yanaptʼistaspa, ukat sapa uru lurañanak lurañatakis yanaptʼarakispawa, uka lurañanakax cuerpon patat chʼamañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl
- Samsuñama ukat pesajenak k’uchuñama, bíceps ukar ch’allt’asa, mayni cuerpomxa ukhamakiw uñjañama, nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama.
- Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- Samsuña ukatxa juk’ata juk’ata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl
- Kunjamsa sarnaqañama uk apnaqañama: Jan chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, jan ukajj ejercicio jankʼak lurañ yantʼañat sipansa. Ukhamasti, mancuernas ukanakax kʼuchuñkama ukat alayaru jaquntañkamaw kunjamsa sarnaqapxi uk controlañama. Ukhamatwa bíceps ukax irnaqäw phuqañapa, janiw qhipäxamasa ni amparanakas lurañapakiti.
- Codos jak’ankxañamawa: Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñapaw taqi pachana. Janiw pantjasiñamäkiti, codos ukanakax nina nakhantayañawa jan ukax nayraqatar jan ukax qhipäxar rizonak lurañ pachanxa. Ukhamatwa amparanakamar ukat codonakamar jan waltʼayaspa ukat ejercicio lurañajj bíceps sat chʼakhanakarus janiw sumäkaspati.
- Full Range of Motion: Mancuerna ukan juk’amp askinak apsuñataki
Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Standing Biceps Curl ejercicio lurapxaspa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïpki ukat jan ajjsarirïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpjjaspa. Ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askixa, mä profesional de fitness jan ukax experimentado gimnasio ukar saririw qallta entrenamientos ukanakap uñjañapataki, ukhamat ejercicio chiqaparu phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asis kayunakax uraqiru ch’amampiw qunt’asisma ukat mä mancuerna mä kutikiw jilxatta, ukax mä ampar mä kutikiw uñch’ukiñama.
- Incline Dumbbell Curl: Aka versión ukax mä banco ajustable ukan luratawa, ukax mä juk’a inclinación ukar uñt’ayatawa, ukax ángulo de brazos ukar mayjt’ayi ukat bíceps ukarux yaqha tuqitw uñch’uki.
- Rizos de Concentración: Aka variación ukaxa lurasiwa banco ukana qunt’ata, mä amparaxa pachpa lado kayuru samart’ayata ukatxa mancuerna ukaxa pecho tuqiru k’uchuña, ukaxa bíceps uksaruwa yaqhawjar jaqukipi ukatxa musculos secundarios ukanaka apnaqañaxa limita.
- Zottman Curls: Aka ejerciciox mancuernas ukanakax palmeras uñkatasin k’uchuñawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl?
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox tríceps ukanakaruw irnaqt’i, ukax bíceps ukan chiqap musculonakapawa. Tríceps ch’amanchasaxa, taqpacha ampara ch’amapaxa juk’ampi sumawa ukatxa musculos desarrollo ukaxa equilibrar ukhamawa, ukaxa bíceps curl ukata apsutawa.
- Pull-ups: Aka ejerciciox janiw bíceps ukak irnaqkiti, jan ukasti qhipäx musculonakaruw uñch’uki. Ukax bíceps curl ukarux complementaspawa, mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukamp ukhamarak juk’amp suma postura ukar ch’amanchasa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Sayt’ata Bíceps Curl
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- Brazo Ch’amañchañataki Ejercicio de Mancuerna