Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña
Dumbbell Rear Lunge Front Raise ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax cuerpon jisk’a ch’amapampix cuerpo superior movilidad ukampiw mayacht’asi, ukax equilibrio, coordinación ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañatakiw yanapt’i. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix mä suma ajlliwiwa, qalltirinakat qalltasa, fundamental ch’ama lurañ thaqhirinakat qalltasa, nayrar sartat atletas ukanakar funcional fitness ukar ch’amanchañ thaqhirinakakama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix walja musculos grupos ukanakaruw uñch’ukispa, glútes, isquiotibiales, cuadrículas, hombros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä tiempo eficiente ajlliwiwa taqpach cuerpo acondicionamiento ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña
- Kupi kayumpiw qhipäxar kutt’añama, cuerpomxa mä posición de pulmón ukar jaquntañamawa, ch’iqa qunqurimax ch’iqa tobillompi chikachasiñawa ukat ch’iqa qunqurimax pampat mä juk’a pataruw liwxatasi.
- Pulmonar saraqasaxa, mä pachpa tiempon nayraqataman panpacha mancuernas ukanakax hombros alturar puriñkamaw liwxatañama, amparanakam chiqaparu ukat amparanakamas alayaru uñtat uñjañamarakiwa.
- Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñawa, ukatxa mancuernas ukanakaxa ladonakamar kutt’ayañawa kunjamatixa ch’iqa kayuxa ch’iqa kayumpi ch’allt’aña sayt’atäki ukaru kutt’añataki.
- Chʼiqa kayump qhipäxar kuttʼayasaw ejercicio lurañama, ukat kayunak mayjtʼayaskakiñamawa, ukhamatwa munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña
- Controlado Kuyuñanaka: Kuyuñanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw mancuernas ukanakax liwxatañakiti jan ukax impulso ukampiw jilxatayañakiti. Jan ukasti, hombrom musculonakampiw pesajenak jiltayañama. Jupanakarux juk’at juk’at qhipäxar jaquntañamawa, ukat jilxattañ pico ukar puriñkama. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini.
- Chiqap pesaje: Mancuernas ukanakax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Uka pesaje ukax sinti jach’ächi ukhaxa, formamax t’aqhisiyatawa
Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Rear Lunge Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurasktanxa, uka ejercicio lurañkamax usut jikxatasïta (jan ukax normal fatiga muscular ukat sipansa) jankʼakiw jaytxañama ukat mä profesionalaruw iwxtʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña?
- Mancuerna Pulmón Trasero ukat Levantamiento Lateral: Mancuernanak nayraqatar jiltayañat sipansa, ladonakaruw jiltayañama, ukhamat kunayman hombro musculonakar uñtañataki.
- Dumbbell Rear Lunge with Overhead Press: Aka variación ukanxa, nayraqataru jilxatayaña lurañat sipansa, mancuernas ukanakaxa p’iqiru ch’allt’añawa lunge ukxaruxa, ukhamata hombros ukatxa brazos ukanaka juk’ampi ch’amanchañataki.
- Dumbbell Rear Lunge with Bicep Curl: Lunge tukuyatatxa, mä bíceps curl lurañawa, janiwa nayraqataru jiltayañakiti, ukhamata amparanakaru juk’ampi uñch’ukiñataki.
- Dumbbell Rear Lunge with Twist and Front Raise: Mä twist ukampiw lunge manqhan yapxatañama janïr nayrïr elevación ukax núcleo ukar juk’amp engañjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Rear Lunge Nayraqata jiltayaña?
- Prensa de Hombros de Mancuerna: Prensa de Hombros de Mancuerna ukaxa componente Frontal Raise ukampi phuqt’ayi, ukaxa Dumbbell Rear Lunge Front Raise ukampi chika luratawa, ukaxa deltoides ukatxa cuerpo superior ukaru ch’amanchasa, ukaxa wali wakiskiriwa suma forma ukatxa control ukampi utjañapataki, ukaxa movimiento de elevación delantera uka pachana.
- Dumbbell Deadlift: Aka ejerciciox Dumbbell Rear Lunge Front Raise ukaruw yanapt’i, isquiotibiales, glúteos ukat espalda inferior ukanakar ch’amanchasa, taqi ukanakax lunge ukat elevación movimientos ukan ch’amanchatawa, ukhamat juk’amp suma equilibrio ukat coordinación ukar ch’amanchañataki.
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