Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
Extensión de Tríceps Seated de Mancuerna ukaxa mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukaxa específicamente uñakipañataki ukhamaraki yaqhawjaru jaqukipañataki tríceps musculos ukanakaru, ch’amañchañataki musculos jiltañapataki ukhamaraki aguantañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix atléticos ukan juk’amp sum lurañ amtapki, amparanakap tonificar jan ukax masa muscular uñstayañ amtapki ukanakatakix juk’amp definido físico uñnaqataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Amparanakan palmeranakapax alayaruw uñtatäñapa ukat codos ukanakax pʼiqir jakʼachatäñapawa. Ukaw jumanakan qalltañatakïni.
- Ukat jukʼat jukʼatwa mancuerna pʼeqe qhepäjjat jaqontañama, ukat pata amparanakam jan saytʼayasa, codonakamajj 90 gradonak ángulo ukar puriñkamakiw doblañama.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, ukatx tríceps ukampiw mancuerna ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Munat repeticiones ukarjam kuynt’añax mayamp lurañawa, ejercicio tukuykamax codos ukanakax p’iqimar jak’achasiñatakiw ch’amachasiñama, ukhamat juk’amp sum lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Controlado movimientos: Mancuerna pʼeqe qhepäjjarojj kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apaqtʼañamawa, ukhamat codonakamajj niya 90 gradonakar puriñkama. Ukatxa, tríceps ukampiw amparanakam luqtañama ukat mancuernax qalltan chiqaparuw kutt’ayañama. Janiw pantjasiwix jank’ak sarnaqañakiti jan ukax impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw tríceps ukarux sum uñch’ukiñapakiti.
- Codo posición ukar uñjaña: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax p’iqir jak’achasiñawa. Mä pantjasiwix codos ukanakax ladonak tuqir mistuñapawa, ukax ina ch’usat ch’amañcht’aspawa amparanakamar ukat jan juk’ampi
Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Seated de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma apthapiñatakiwa ukat chiqap formulario ukar yatiqañax jan usuchjasiñataki. Mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr yantʼanak uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamatwa chiqap formulario sum yatxatañkama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- Extensión de Tríceps de Mancuernas de Pä Brazo ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix pä mancuernas apnaqañax mä lanti, sapa tríceps ukar sapa mayniruw uñt’ayasi mä equilibrado entrenamiento ukataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinada ukaxa mä banco de inclinación ukanwa lurasi, ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukanwa uñt’ayi ukat juk’amp ch’amäki uka entrenamiento ukaw utjaraki.
- Extensión de Tríceps de Mancuernas Lying, jan ukax trituradores de cráneo, ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix mä banco ukan ch’usawjar ikisma, mancuernas ukanakax pecho patat juk’at juk’at nayraqatar uñtat jaquntatawa.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna de Un Brazo ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa ejercicio lurañaxa mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa desequilibrios musculares ukatxa concentración musculo ukaxa irnaqaski ukaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- P’iqi ch’allt’irinaka: Kunjamatix Dumbbell Seated Triceps Extension ukax ukhamarakiw p’iqi ch’allt’irinakax tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañarux chuym churapxi, ukampis yaqha ángulo ukat movimiento ukanakaw utji, ukax kunayman chiqanakan muskulunakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp jach’a nayrar sartañataki.
- Tríceps Dips: Tricep dips ukaxa Dumbbell Seated Triceps Extensions ukarux phuqt’ayiwa, cuerpo peso ukampi tríceps ukar irnaqañataki, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukat núcleo ukarux engañjaraki, ukax equilibrio ukat estabilidad ukaruw juk’amp sumaptayaspa, ukatsti brazo ch’amampi.
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