Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
Extensión de Tríceps Seated de Mancuerna ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax tríceps musculos ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukham luratawa, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat taqpach ampar definición ukarux juk’amp sumaptayaspa. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mancuerna apnaqat pesaje ukarjam mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, janchi tuqit suma uñnaqtʼanïñapataki, jan ukax yaqha fitness lurañanakar yanaptʼañataki, ukanakax tríceps chʼamaniruw munasispa, sañäni, push-ups jan ukax bench prensas ukanaka.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Suma amuyumpiw mancuerna p’iqi qhipäxar jaquntañama, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat p’iqir jak’achasiñapataki, codos ukanakax pampar mantañapataki ukat perpendicular ukhama.
- Tríceps ukampixa, mancuerna ukaxa qallta chiqaru kutt’ayañawa, ukhamata taqpacha cuerpomaxa wali ch’amampi qhiparañapataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, sapa kutiwa mancuerna ukana sarnaqawipa controla.
- Sapa kutiw amtañama mancuerna ukar jaquntañkamax samsuñama ukat qalltañar kutt’ayañkamaw samsuñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Controlado movimientos: Aka ejercicio lurañaxa wali wakiskiriwa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Uka pesaje apsuñatakejj chʼamampi apnaqañ yantʼañat jitheqtañamawa. Jan ukasti, tríceps ukar contratañamawa, ukhamat mancuerna jiltayañataki ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa tríceps sat chʼakhanakajj uka lurañanak phoqapjjani, janiw yaqha musculonakas lurapkaniti.
- Chiqap Peso: Mä peso ajlliñamawa, ukax reps ukanak suma formampi tukuyañatakiwa ukampis wali ch’amäspawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, musculonakamajj chʼamaktʼayaspawa jan ukajj janiw kuns apnaqjjätati
Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Seated de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukat qalltañatakix kuna pesajes wakisispa ukxat iwxtʼapxarakispaw. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa chʼamañchtʼasiñamapuniwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- Mancuerna Ch’allt’aña Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, mancuerna katxarusaxa mä banco ukanwa ch’uqi ikissma, ukaxa extensión ukaxa amparanakamaxa cuerpomar perpendicular ukhamawa.
- Pä Brazo Mancuerna Tríceps Extensión: Mä mancuerna apnaqañat sipansa, aka mayjt’awix pä apnaqañawa, sapa ampararu maya, juk’ampi ch’amanchañataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación: Aka variación ukaxa lurasiwa banco inclinado ukanxa, ukaxa ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa kunaymana chiqanakaruwa musculo tríceps ukarux uñch’uki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna de Un Brazo: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukaxa juk’ampi ch’amanchatawa yatichañataki ukhamaraki desequilibrios ukanaka chiqañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- P’iqi ch’akhanaka: Kunjamatix Mancuerna Seated Triceps Extension ukax ukhamarakiwa, P’iqi ch’akhanakax tríceps musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañaruw chuym churapxi. Mancuernas lantix barbell jan ukax EZ curl bar ukampiw panpach amparanak mä pachan irnaqasma, ukhamat mäkiw jilxattaspa.
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax Dumbbell Seated Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupo ukar uñtasa ukampis yaqha ángulo ukar uñtasa. Aka ejerciciox cuerpon peso ukampix tríceps ukar irnaqañatakiw apnaqasi, kunaymaninak yapxatasa ukat yaqha kasta resistencia ukaw entrenamiento ukar yapxati.
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