Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback
Dumbbell Seated Kickback ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax tríceps musculos ukar ch’amanchañatakiw ukat tonificar, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat musculos definición ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat ampar ch’amañchañataki, musculonakan aguantañapataki, ukat juk’amp equilibrado ukat definido físico ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback
- Cinturat mä jukʼa nayraqatar quntʼasiñamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukat codonakamax alayaruw apxatañama, ukhamat pata amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapataki ukat nayra amparanakamax verticalmente warktʼatäñapataki.
- K’achat k’achat amparanakamax qhipäxar jilxattañapawa, ukhamat chiqaru ukat pampar paralelo ukhamañapataki, ukampirus pata amparanakamax jan ch’amanïñapataki, akax ejercicio ukan ‘kickback’ chiqapawa.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, tríceps ukan contracción ukarjam jikxatasiñama.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback
- Brazo Posición: Sapa amparan mä mancuerna katxaruñamawa ukat codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama, ukat pata amparanakamax cuerpomar jak’achasiñataki. Codos ukanakax ladonakaruw jan jalsuñapatak jaytañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw tríceps ukarux ukham sum uñchʼukkaniti.
- Controlado movimiento: Kunjamtï amparanakam qhipäxar luqtkäta ukhaxa, kuyntʼañax controlata ukat jan mayjtʼayatäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw pantjasiwix wakiskiti, pesonak apthapiñatakix impulso apnaqañax wakisispawa, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkaniti. Jan ukasti, tríceps ukar chʼamañchtʼañamawa ukat jukʼat jukʼatwa pesonak apthapiñama.
- Phuqata Extensión ukat Pausa:
Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Kickback ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañapawa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa pesaje ukat repeticiones ukhama ch’amapax juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback?
- Mä Brazo Mancuerna Kickback: Aka variación ukanx mä ampar mä kutikiw apnaqasma, ukax sapa tríceps ukar sapa mayniruw uñch’ukiñama.
- Inclinación Banco Mancuerna Kickback: Aka variación ukax mä banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat tríceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Aka variación ukax lurasiwa doblado ukanxa, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukat estabilidad ukanakar askinchañatakiw yanapt’i.
- Mancuerna Kickback con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa uñt’ayasi, ukhamata entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amanchañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki tríceps ukaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’atäki uka Kickback?
- Push-ups: Push-ups ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Seated Kickbacks ukaruw phuqt’i kunatix tríceps ukaruw irnaqaraki, ukatsti pecho ukat hombros ukaruw irnaqaraki, ukax juk’amp equilibrado ejercicio superior cuerpo ukaruw puri.
- P’iqi ch’allt’irinaka: P’iqi ch’akha ch’akhanakax Dumbbell Seated Kickbacks ukar uñtasitawa, kunatix tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukampis yaqha ángulo ukanw lurapxi, ukax mä juk’amp suma muyu entrenamiento uka muskulu tamatakix churaraki.
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