Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión
Dumbbell Seated Bench Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukax muscular tono ukat definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, ukax pata janchi ch’amap juk’amp sumaptañ amtampiw lurasi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, ukax wali askiwa, ampar ch’amañchañataki, taqpach pata cuerpon estética ukar ch’amanchañataki, ukat deportes ukat lurawinakan juk’amp suma lurañataki, ukax ch’aman ampar kuynt’ayañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión
- K’achat k’achat codonak doblar mancuerna p’iqi qhipäxar jaquntañataki, codos ukanakax p’iqir jak’achasiñataki ukat pata amparanakamax jan sayt’añapataki.
- Mancuerna ukxa jisk’achañawa, ukhamata nayraqata amparanakamaxa pamparu juk’ampi paralelo ukhama, ukhamata sarnaqawixa controlata ukhamaraki suma sayt’ayañataki.
- Mä jukʼa tiempo samartʼañamawa, ukatsti amparanakamajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukat mancuerna pʼeqe patjjar kuttʼayasaw liwjjatañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa qhipäxa chiqaru ukhamaraki núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión
- Peso Ajlliña: Mä peso ajlliñani, uka pesaje ukaxa taqpacha movimiento ukanxa controlaspawa. Mä pesaje ukax sinti jach’a apnaqañax pantjasiwiwa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma.
- Controlado movimientos: Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Ukhamasti, mancuerna ukarux juk’at juk’at, controlatjam jisk’achañamawa ukat jach’ar aptañamawa. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio tukuykamax musculonakamax taqpach chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼaraki
Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Banco Sientado de Mancuerna uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiw nayraqat kunjamsa sarnaqapxi uk uñachtʼayañax wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión?
- Mancuernas Lying Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, mä banco ukan ch’uqi ikiñamawa ukatxa mancuernas ukanakaxa p’iqi pataru jilxatayañamawa, tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Mä Brazo Mancuerna Trícep Extensión: Aka mayjt’awix mä mancuerna mä kuti apnaqañawa, ukax sapa ampar sapa mayniruw uñch’ukiñama, ukhamat juk’amp suma muskulunakar yaqhawjar jaqukipañataki.
- Banco de Inclinación Mancuerna Extensión de Tríceps: Aka mayjt’awixa banco inclinado uksanwa lurataraki, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa kunaymana chiqanakaru tríceps uksa tuqiru uñtatawa.
- Mancuerna Arriba Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, mancuerna ukaxa pä amparampiwa katxaruña ukatxa p’iqiru jilxatayaña, ukaxa mä manqhana ch’amañchi tríceps ukaru ukhamaraki hombro musculos ukanakaru ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’atäki uka Banco Extensión?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox tríceps uksaruw uñakiparaki, ukax Extensión de Banco Sientado de Mancuerna ukar uñtasitawa, ukampis movimiento de presión ukax pecho ukat hombros ukan yaqha musculos estabilizantes ukanakaruw recluta, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparuw puriyi.
- Cráneo Trituradoras: Aka ejercicio ukaxa mä suma complemento ukhamawa Dumbbell Seated Bench Extension ukatakixa kunatixa tríceps ukaruxa ukhamaraki yaqhawjaru jaqukipi ukampisa mä movimiento de extensión aérea ukampiwa lurataraki, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi suma sartayañataki ukhamaraki tríceps ukan ch’amapampi.
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