Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax musculos de antebrazo ukanakaruw yanapt’i, ukax ch’amampiw katxaruña ukat flexibilidad de muñeca ukarux juk’amp ch’amancharaki. Ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix deportes ukanx ch’aman katxaruñ munapki ukanakatakix tenis, qalat makhataña, jan ukax levantamiento de pesos ukanaka, ukhamarak sapa mayniw taqpach amparanakap ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejerciciox thaqhatawa kunatix antebrazo muscular aguante ukar ch’amanchañataki, ampar destreza ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat muñeca ukat ampar usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
- Sapa amparan mä mancuerna katxaruñani, amparanakam uñkatasin (agarre neutral), ukat nayra amparanakamxa thixninakamar samartʼayañamawa, ukat muñecanakamax qunqurinakamat warktʼatawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax juk’amp jayaruw jaquntañama, muñecanakam flexiona ukat taqpach jilxattañapatakiw jaytañama.
- Ukatxa, muñecampikiw mancuernas ukanakax nayrïr ampar tuqir wasitat liwxatañama, ukhamatwa nayrïr ampar musculonakap contratañama.
- Mä juk’a pachaxa movimiento pata tuqina samart’añamawa, ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
- Kuyuña controlada: Rizo lurañ tukuyasaxa, muñecarukiw kuyntʼañama, janiw taqpach amparamarux kuyntʼayañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax juk’ampiw lurasispa. Uka sarnaqawixa juk’ampi juk’ampi, controlata, ukatxa flexores de muñeca ukanakaru uñtatawa.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañat sipansa jukʼamp askinak jikxatkätati.
- Phuqata Kuynt’awi: Ukhamaraki, mä phuqhata kuynt’awi apnaqaña, mancuerna ukxa jisk’achaña kunjamatixa
Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki. Nayrïr yantʼanakjja, mä entrenador jan ukajj gimnasior sarir experienciani jaqejj uñjañapawa, ukajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
- Mancuerna Seated Palms-Up Wrist Curl: Aka variación ukanxa, qunt’asiñamawa ukatxa mancuerna ukaxa palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa, ukaxa nayraqata amparana yaqha chiqaru uñtatawa.
- Dumbbell Seated Palms-Down Wrist Curl: Akax palmeras-up versión ukar uñtasitawa, ukampis palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukax antebrazo musculonakarux mayj irnaqaraki.
- Dumbbell Seated Hammer Wrist Curl: Aka chiqanx, mancuerna ukax martillo katxarusjamaw katxaruta, ukax nayrïr ampar musculonakamar ukhamarak bíceps musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’iristam.
- Mancuerna Seated Reverse Wrist Curl: Aka variación ukanxa, muñeca ukarux inverso movimiento ukanw curl lurasma, ukax nayrïr ampar pata ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
- Reverso Barbell Wrist Curls: Aka ejerciciox Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ukaruw yanapt’i, nayrïr amparanakaman musculos extensores ukanakaruw uñch’uki, ukax walja kutiw jan yäqatäkiti, ukax nayra amparanakaman mä ch’ama equilibrado utjañapatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’i.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ukaruw phuqt’i, ukax ch’amampiw ch’amanchasi, ukax mä funcional ukhamawa, ukax yanapt’aspawa juk’amp suma lurañatakix neutral muñeca curl ukat yaqha ejercicios ukanakax mä ch’aman katxaruñaw wakisi.
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