Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax nayrïr ampar musculonakaruw uñt’ayi ukat muñecax flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi. Ukax atletanakataki, gimnasio ukar saririnakataki jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amani ukat flexible muñecas munapki ukanak lurapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat katxaruñ chʼamanïñapataki, muñecapan sarnaqañapataki ukat taqpach antebrazo musculonakan aguantañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
- Nayra amparanakamax thixninakamar uchañawa, muñecanakamampi ukat mancuernas ukanakax qunqurinak patat warkt’atawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa juk’ata jisk’achañawa, muñecas ukanakaru qunt’asisa, amparanakamaxa taqpacha jilxatayañakama.
- Mancuernas ukanakax nayra amparanakamar kutt’ayañamawa, muñecanakam flexionasa, ukat qhipa amparanakam jan sayt’añapataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de mancuernas ukanakaxa taqpacha movimiento ukanxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
- Suma katxaruña: Mancuerna katxaruñani, amparamaxa alaya tuqiru uñtatawa ukatxa muñeca ukaxa qunquriru samart’ayañawa. Mancuernax sum katxaruñapa ukampis janiw wilax jan sarañapatakix wali ch’amampi katxaruñapäkiti. Janiw mancuerna ukax sinti suelto katxaruñakiti kunatix liwxataspawa ukat usuchjasirakispawa.
- Controlado Movimiento: Mancuerna ukaxa nayraqata ampara tuqiru liwxatañawa, ukhamata movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaw utjaspa ukat janiw musculonakarux sum irnaqkaniti.
- Phuqata Kuyuña: Muñecaxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa taqpacha pata tuqiruxa k’uchuñawa. Chikat reps ukanakat jithiqtañamawa kunatix janiw taqpach musculonakarux enganchapkaniti.
- Suma peso: Mä jukʼa pesañampiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa
Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan kuna usuchjasiñataki. Chʼamanïjjasajj jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukhamaraki, mayni experienciani, mä entrenador personal ukhama, qalltanxa ejercicio luraña irpañaxa wali askiwa, ukhamata chiqapa lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
- Mancuerna Seated Supinated Wrist Curl: Aka variación ukanxa, amparanakamxa alaya tuqiru uñtatawa qunt’asisma, mancuerna katxarusa, ukatxa muñeca ukarux curl lurasma.
- Mancuerna Seated Pronated Wrist Curl: Ukax qunt’asisaw lurasi, mancuernax amparanakam alayaru uñtataw katxaruña, ukat muñecax k’uchuñampiw lurasi.
- Mancuerna Martillo Curl: Aka variación ukaxa sayt’aña jan ukaxa qunt’asiñawa mancuerna ukaxa mä posición vertical ukana katxaruta, ukatxa muñeca ukaxa ampara tuqiru k’uchuña.
- Mancuerna Seated Neutral Wrist Curl with Resistance Band: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ejercicio ukarux yapxati, ukax juk’amp tensión ukat ch’amamp muñeca rizo movimiento ukar churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
- Martillo Curl: Aka ejerciciox bíceps ukat braquialis ukanakaruw irnaqaraki, ukatsti nayrïr ampar musculonakaparuw irnaqaraki, ukax Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw altu ampar ukat nayra amparanakataki.
- Reverse Barbell Curl: Reverse Barbell Curl ukax braquioradialis ukaruw uñtatawa, ukax mä musculo ukawa, ukax nayrïr ampar patat uñtatawa. Aka muskulumpi chikt’ata irnaqasaxa, Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl ukanxa, taqpacha antebrazo ch’amampi ukhamaraki katxaruñampiwa askinchasispa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
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