Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
Dumbbell Seated One Arm Front Raise ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayasi, ukax estabilidad de hombros ukat equilibrio muscular de cuerpo superior ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat cuerpopan patat chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sum saytʼayañataki, ukat sapa uru lurañanakan yanaptʼañataki, uka lurañanakax jilxattañapawa jan ukax thaqhañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
- Mancuerna katxaruta amparaxa ladoman warkt’asiñapawa, palmera ukaxa cuerpo uñkatata.
- Codo mä jukʼa kʼuchuñama, jukʼat jukʼatwa mancuerna nayraqatar jiltayañama, ukhamatwa amparamajj pampar mä jukʼa patat paralelo satäñapkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuerna ukarux wasitatw qalltañ chiqar jaquntañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
- Movimiento Controlado: Janiw pesaje liwxatañakiti jan ukax mancuerna apsuñatakix impulso apnaqañakiti. Jan ukasti, mancuernax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat ampar alturakamaw jiltayañama. Ukatxa, pachpa kʼachat kʼachat wasitat alayaruw jaquntañama. Uka controlado movimiento ukax musculos dirigidos ukanakax ejercicio tukuykamax taqpach ch’amanchatäñapatakiw yanapt’i.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasiwix jankʼakiw sinti pesaje apnaqañaxa. Qalltañatakix mä peso ukampi, ukax sumakiw apthapisma, munat jakhüwi reps ukataki. Sobrecarga ukax jan wali formar puriyaspawa ukat juk’ampiw usuchjasiñax utjaspa.
Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated One Arm Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampis jiskʼa pesonakampi qalltañax wali askiwa, ukhamat musculonakar jan chʼamtʼayañataki ukat suma formanïñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx movimientos ukanakat irpañapawa, ukhamat chiqapar luratäñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña?
- Mancuerna qunt’atäski Alternativo delantero elevación: Panpacha mancuernas ukanakax mä pachan jiltayañat sipansa, amparanak maynit maynikam turkañawa, ukhamatwa mä ampar mayarux uñch’ukiñama.
- Mancuerna Seated Front Raise with Twist: Akax mä twist ukampiw movimiento patat utji, ukax juk’ampiw hombro musculonakarux ch’amancharaki.
- Mancuerna qunt’ata Mä Brazo nayraqataru sartayaña Bandas de Resistencia ukanakampi: Mancuerna ukjamaraki bandas de resistencia ukanaka apnaqañaxa mä nivel extra de dificultad yapxati ukatxa taqpacha movimiento ukanxa tensión ukaxa jilxatarakiwa.
- Mancuerna qunt’atäski Mä Brazo Frontal Raise on an Incline Bench: Banco inclinado ukan ejercicio lurañax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi ukat musculonakarux mayj mayj uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña?
- Lateral Raises: Mä ampar nayraqatar sartawimp uñtasita, lateral elevaciones ukanakax nayraqatax deltoides ukanakaruw irnaqapxi, chiqpachanx lateral jan ukax lateral deltoides ukanakaruw irnaqapxi. Ukax mä juk’a yaqha chiqar uñch’ukisaw hombro musculonakan jilxatañapatak yanapt’i.
- Barbell Upright Rows: Aka ejerciciox mancuerna qunt’atäki uka mä ampar nayraqatar jiltayañarux phuqt’ayiwa, ukampirus hombros musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamarak trapecio musculos ukarux pata qhipäxanx ch’amañchi, ukhamat taqpach hombros ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Mä Brazo Nayraqata Jiltayaña
- Mä Brazo Mancuerna Nayraqata Jach’antaña
- Quntʼatäsin Hombro Ejercicio luraña
- Mä sapa Brazo Mancuerna Jach’antaña
- Qunt’atäñ Mä Amparamp Hombro Entrenamiento
- Mancuerna Nayraqata Elevación Ejercicio
- Qunt’atäñ Front Raise ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mä Amparamp Hombro Ch’amañchañataki Ejercicio
- Mancuerna Qunt’at Hombros ukan Entrenamiento
- Mä sapa Brazo Nayraqata Mancuerna Jiltayaña
- Qunt’atäñ Mancuerna Hombro Ejercicio