Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback
Dumbbell Seated One Arm Kickback ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus hombros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw kunayman niveles de fitness ukarjam mayjt’ayasispa, ukax apnaqat peso ukar mayjt’ayasa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amañchañ munapki ukanakataki, musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback
- Mä juk’a nayraqataru ch’allt’aña ukatxa pachpa lado codo qunquriru uchaña, amparaxa 90 grados ángulo ukarjama k’uchuñapawa mancuerna ukaxa pampa tuqiru warkt’ata.
- Pata amparam jan sayt’ayasa, samañ apsuñama ukat mancuerna qhipäxaru ukat patat jilxatayañama, ukhamat amparamax qhipäxan taqpach jilxattañapataki.
- Mä segundo ukhama uka posición katxaruña, tríceps ukaxa movimiento pata tuqiru ch’allt’aña.
- Inhalación ukat juk’at juk’at mancuerna ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ukhamatwa pesaje ukax taqpach sarnaqañkamax controlatäñapa. Ukhama luraña munata jakhuwi reps janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback
- **Movimiento Controlado**: Aka ejercicio lurañatakix llave ukax k’achat k’achat, controlado movimiento ukawa. Kunapachatï ampar luqtaskäta ukhaxa, nayra amparam kuyntʼayañamawa, janiw taqpach amparam kuyntʼayañamäkiti. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum musculonakarux uñch’ukiñakiti.
- **Posición de Brazo**: Pata amparaxa torso jak’aru ukhamaraki paralelo pamparu tukuyaña ejercicio tukuykama. Mä pantjasiwix ampar cuerpot jayarstʼayañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Tríceps ukar chuym churaña**: Dumbbell Seated One Arm Kickback ukax mä amtar puriñatakiwa
Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated One Arm Kickback ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback?
- Mancuerna Seated Two Arm Kickback: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasaxa pä amparampiwa mä pachana ejercicio luraña.
- Mancuerna Bent-over One Arm Kickback: Aka variación ukatakix sayt’atäkasax cinturaruw qunqurt’asisma, ukatx mä amparampiw ejercicio lurasma.
- Banco de inclinación de mancuerna Mä Brazo Kickback: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax kunayman musculonakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Mancuerna qunt’ata Mä Brazo Kickback con Rotación: Aka variación ukanxa, mä muñeca muytatampiwa yapxatasi movimiento pata tuqiru ukhamata antebrazo musculos ukanakaru ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Aka ejerciciox Dumbbell Seated One Arm Kickback ukaruw phuqt’ayi kunatix tríceps ukhamarak pecho ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki.
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Dumbbell Seated One Arm Kickback ukar uñtasitawa, tríceps, pecho ukat núcleo ukanakaruw irnaqaraki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw ch’amañchi ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
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