Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl
Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax específicamente bíceps braqui musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat brazo musculos tonificados ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax ampar ch’amap ukhamarak musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munaspa, janiw jañchin askipatakikiti, jan ukasti sapa uru funcional movimientos ukat taqpach cuerpon rendimientop juk’amp askiptañapatakiw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñawa, pesos ukanakax k’uchuñaw ukat bíceps ukar contracción ukar puriñkamaw samsuñama, antebrazos ukanakakiw sarnaqañapa, pata amparanakamax jan sayt’ataw qhiparañapa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama, contratado uka posición ukax mä juk’a samart’añatakiw katxaruña, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Uka movimiento ukaxa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl
- Kunjamsa sarnaqasma uk controlañamawa: Mancuernas ukanakax jukʼat jukʼatwa amparanakamar liwxatañama, ukat codos ukanakax ladonakamar wali chʼamampiw katxaruñama. Ukajj wali wakiskiriwa, bíceps ukampiw pesonak apthapiñama, janiw qhepäjjamsa ni amparanakamsa. Jan mancuernas ukanakax liwxatañasäkiti ni impulso apnaqañas wakiskiti, kunattix ukax musculonakaruw jan waltʼayaspa.
- Taqi kuynt’awi: Taqi kuynt’awi apnaqañax wakisiwa, ukax sañ muniw amparanakam manqhanx taqpach jilxatayañama ukat mancuernax patat taqpach liwxataña. Janiw pantjasiwix chika thakinx sayt’ayañakiti kunatix ukax janiw taqpach bíceps musculonakarux ch’amanchkiti.
- Técnica de respiración: Mancuernas ukanakar liwxatasax samsuñamawa
Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki. Inas mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl?
- Martillo Curl: Aka variación ukanx mancuerna ukax palmeras ukanakax torso ukar uñtataw katxaruta, martillo ukar liwxatañjam sarnaqasa. Ukax bíceps ukat braquialis ukanakaruw uñch’uki, ukax mä musculo de la brazo superior ukhamawa.
- Concentración Curl: Aka rizo ukaxa qunt’atäkasinwa lurasi, irnaqir amparana qhipäxaparuxa manqha thixniru ch’amañchañawa. Ukhamatwa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi ukat secundarios musculos ukanakax janiw apnaqañakiti.
- Inclinación de Mancuerna Curl: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan qunt’asiñamawa ukatxa curl lurañamawa. Posición inclinada ukax bíceps ukarux yaqha ángulo ukanw uñch’uki, ukax mä sapa ch’amäspawa.
- Predicador Curl: Aka variación ukanxa, mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipapxi ukat yaqha musculonakax jan walt’ayañatakiw apnaqapxta. Uka mancuernas ukanakax mä semi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl?
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukaxa bíceps braqui musculo uksaruwa yaqhawjar jaqukipi, ukaxa Dumbbell Seated Inner Bíceps Curl uksaruwa phuqt’ayi, ukaxa pico muscular uksaru uñtatawa, ukaxa bíceps uksana taqpacha uñnaqaparuxa ch’amanchaspawa.
- Barbell Curl: Barbell Curl ukax mä ejercicio compuesto bíceps ukawa, ukax bíceps brachii ukan jisk’a p’iqinakaparu ukhamarak jach’a p’iqinakaparuw uñt’ayi, ukax Dumbbell Seated Inner Bíceps Curl ukarux phuqt’ayiwa, taqpach bíceps musculos grupo ukar uñt’ayasa, ukax masa muscular ukat ch’ama jilxatayañatakiw puri.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Manqhankir Bíceps Curl
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