Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
Dumbbell Seated Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx deltoides laterales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus trampas ukat musculos de espalda superior ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax pata janchipan ch’amap, postura ukat muscular definición ukar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapxi. Dumbbell Seated Lateral Raise ukar entrenamiento ukar uchañax hombros ukan estabilidad ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, rango de movimiento ukar jilxatayañataki, ukat juk’amp equilibrado físico ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
- Codonak mä jukʼa kʼuchuñama ukat amparanakamas ladonakamar uchañama.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar apsuñamawa, codos ukat amparanakamax mä suma, controlado movimiento ukan mayacht’asis sarnaqañapawa, ukhamat nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata control de los mancuernas taqpacha sarnaqawipana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
- Kuyuñap apnaqañamawa: Pesonak jan liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Uka sarnaqawixa k’achata k’achata ukhamaraki controlata, mancuernas ukanaka apthapiñatakisa ukhamaraki jisk’achañatakisa. Ukhamatwa musculos diana ukanakax taqpach ch’amanchasi ukat usuchjasiñax juk’akiw utji.
- Amparanaka chiqapa: Amparanakamaxa codos ukanakaru mä juk’a ch’uqt’ayatäñapawa, janiwa taqpacha chiqaru uñtatäñapäkiti. Ukhamatwa codo articulaciones ukanakan jan walt’ayasiñax juk’amp jisk’achasi. Ukatxa, janiw pesajenak amparat sipansa jiltayañamäkiti. Mancuernas ukanakax ladonakaruw liwxatatäñapa, ukhamat amparanakamamp chikachasiñataki.
- Ukax mä juk’a pachatakikiwa: Deltoides laterales ukanakaruw chuym churañama, ukax aka ejercicio ukanx musculos objetivos ukanakawa. Janiw amparanakam chʼallxtayañamäkiti, janirakiw qhipäx jan ukax kunka musculonakampi pesajenak apthapiñamäkiti.
- App uk ajlliñamawa
Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Dumbbell Seated Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso apnaqañax wali askiwa, ukax nivel de aptitud ukarjam askiwa ukat ejercicio tukuykamax suma forma mantener ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukax wali askiwa, k’achachata pesonakampi qalltañamawa ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amamax ukat aguantañax juk’ampiw jilxattaski. Ukat qalltañkamax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan irnaqäwip thaqhañamawa, ukhamat ejercicio sum phuqañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña?
- Mancuerna Bent-Over Lateral Raise: Aka variación ukanxa, cintura tuqiru qunt’asitawa, ukhamata qhipa deltoides ukanakaru uñch’ukiñatakixa, janiwa lado deltoides ukanakaru uñch’ukiñatakikiti.
- Mancuerna Lying Lateral Raise: Aka variación ukax banco ukan ladoman ikiñan luratawa, ukax hombros musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculos tamanakan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna de un solo Brazo Seated Lateral Raise: Aka mayjt’awix mä amparampiw ejercicio lurañaxa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Seated Lateral Raise with Rotation: Aka variación ukax muñecas ukar muyuntañawa kunawsatix pesos ukanakax jilxattaski ukhaxa, ukax juk’amp musculos de hombros ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña?
- Dumbbell Front Raise: Aka ejerciciox nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax Dumbbell Seated Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, ukhamat hombros ukan musculos ukan equilibrado desarrollo ukar uñjasa, kunatix lateral elevación ukax nayraqatax deltoides mediales ukanakaruw uñt’ayi.
- Fila Verte: Aka ejerciciox trampas ukat deltoides ukanakaruw irnaqt’i, ukax Dumbbell Seated Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax espalda ukat hombro pata musculonakaruw ch’amancharaki ukat ch’amancharaki, postura ukat pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
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