Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
Dumbbell Seated Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis deltoides laterales ukat anteriores ukanakaruw uñt’ayi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak musculos definición ukanakar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, hombronakax jukʼamp suma saytʼatäñapatakiw yanaptʼasma, ukat taqpach cuerpon patat chʼamanïñsa jukʼamp chʼamañchtʼasmawa, ukhamatwa kuna ejercicionak lurañatakis wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
- Amparanakam taqpach jilxattayañamawa, ukat ladoman utjki uka pesajenakax amparanakakamaw jilxattaspa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa lado tuqiru apxataña amparanakamaxa mä juk’a codos ukanakaru ch’uqt’ayaña, ukhamata hombros alturaru puriñkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at pesos ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control ukatxa suma forma taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña
- Controlado Movimiento: Mancuernas ukanakax jilxattaski ukhaxa, juk’at juk’at ukat controlado ukham lurañamawa. Pesos ukanakax ladonakamar jilxattayañamawa, ukhamat hombros ukar puriñkama, ukatsti wasitat alayaruw jaquntañama. Janiw pesonak liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum llamktʼkaniti.
- Hombros ukar chuym churaña: Mancuerna Seated Lateral Raise ukax nayraqatax deltoides laterales ukanakaruw amparanakaman uñch’uki. Uka musculonakan phichhantat jikxatasiñaw wakisi, janiw qhipäxansa ni kunkamansa phichhantat jikxatasiñamäkiti. Mä pantjasiwix wali uñt’atawa, ukax jilxattañawa
Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Seated Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan kuna usuchjatanakas utjañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejerciciox sum lurasiñapatakix uñjañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix jukʼamp suma ukat chʼamanïxapxiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña?
- Mancuerna Lateral Raise con un Twist: Aka variación ukanxa, mä twist de muñeca ukampiwa yapxatasi, ukhamata juk’ampi ch’amañchañataki hombro musculos ukanakaru.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Aka variación ukaxa luratarakiwa doblada, ukaxa deltoides trasero ukanakaruxa juk’ampi uñch’ukirakiw elevación lateral estándar ukat sipansa.
- Mancuerna Lateral Raise on Incline Bench: Mä banco inclinado ukar ch’amanchasa, deltoides ukanakax juk’amp sumaw yaqhawjar jaqukipasispa.
- Mä Brazo Mancuerna Lateral Raise: Aka variación ukaxa mä amparampiwa lurasi, ukhamata sapa hombro sapa mayniru uñtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Lateral Uñstayaña?
- Mancuerna nayraqataru sartayaña: Kunjamatixa qunt’ata lateral elevación ukaxa, nayraqataru sartayañaxa deltoides ukanakaru irnaqaraki, ukampisa específicamente ukaxa nayraqataru jan ukaxa nayraqataru uñtatawa, ukhamata mä equilibrado desarrollo de los musculos de hombros ukanakaru.
- Mancuerna encogimientos: Kunjamakitix qunt’at lateral elevación ukax nayraqatax lateral jan ukax lateral deltoides ukanakaruw uñch’uki, mancuernas encogimientos ukax trapecio musculo ukar uñtatawa, ukax pata qhipäx tuqin ukhamarak kunka tuqinkiwa, ukax hombros movimientos ukanakaruw yanapt’i ukat complementa el efecto de fuerza de hombros de la elevación lateral seated.
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