Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax hombros ukanakaruw uñt’ayasi, chiqpachanx deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus espalda ukat ampar musculos ukanakaruw uñt’ayasiraki. Aka versatil entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukarjamaw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat hombros ch’amañchañataki, pata cuerpon musculares definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach aguante ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise
- Amparanakam codonakar mä jukʼa kʼuchuñama, mancuernas ukanakax ladonakamar ukat hombroskamaw mä suma ukat controlat kuyntʼayasiñama.
- Mä kutix mancuernas ukanakax hombros alturar purinxi ukhax muñecas ukanakax muyuntañapawa ukhamat palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapataki ukat ukat mancuernas ukanakax cuerpo nayraqatar maynit maynikam uñtasiñapataki.
- Mä juk’a samart’añamawa kunapachatix mancuernas ukanakax chiqak nayraqatamankxi ukhaxa, ukatx mancuernas ukanakax lados ukar kutt’ayasaw movimiento ukar kutt’ayañama ukat qalltañ chiqaruw jaquntañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata suma postura ukhamaraki control de mancuernas ukanaka taqpacha sarnaqawipana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise
- Movimiento Controlado: Janiw mancuernas ukanakax liwxatañakiti jan ukax impulso ukampiw jilxatayañakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Ukhamasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat pesajenak jiltayañasa ukat jiskʼachañasa, musculonakan contracción ukat samarañ tuqitwa lupʼiñama.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukhamatwa ejercicio lurañajj sum formampi lurasispa. Pesañax sinti jachʼächi ukhaxa, inas jan kuns kamachtʼañax chʼamächispa, ukatwa jan sum formar purisma ukat usuchjasiraksnawa. Maysa tuqitxa, pesaje ukax sinti jiskʼächi ukhaxa, inas musculonakamar jan chʼamäkchiti, ukhamatwa jukʼamp sumäspa.
- Rango de Movimiento: Mancuernas ukanakax hombrokamaw jilxattañapa
Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Lateral to Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamap jilxatayapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise?
- Mancuerna de un Brazo Seated Lateral a Frontal Raise: Aka variación ukaxa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, sapa mayniru sapa mayniru uñtañataki ukhamaraki potencialmente uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki kuna desequilibrios ukanaka.
- Banco de Inclinación Lateral a Frontal Elevación: Banco inclinado ukan ejercicio lurañax ángulo de movimiento ukarux mayjt’ayiwa, ukax musculonakarux mä juk’a mayjt’ayaspawa.
- Mancuerna Seated Lateral a Front Raise with Rotation: Mä rotación yapxatañaxa movimiento pata tuqiruxa yanapt’aspawa musculos del manguito rotador ukanakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Mancuerna Seated Lateral to Front Raise with Resistance Bands: Ejercicio ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax taqpach movimiento ukanx tensión ukar jilxatayaspawa, ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Lateral ukat Front Raise?
- Fila de Barras Arxata: Aka entrenamiento ukax Dumbbell Seated Lateral to Front Raise ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, deltoides ukat trapecios ukanakaruw uñt’ayasi, ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax taqpach hombros movilidad ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Mancuerna Hombros: Akax Dumbbell Seated Lateral to Front Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax trapecio pata musculonakaruw uñt’ayasi, ukax secundarios musculos ukanakaw Seated Lateral to Front Raise ukan irnaqapxi, ukhamat mä phuqhat ukhamarak equilibrado entrenamiento de hombros ukar puriñapataki.
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