Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola
Uka Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa amparanakaru uñtatawa, específicamente deltoides laterales ukanakaru, ukampirusa núcleo ukarux ch’amanchatarakiwa kunatixa bola ukaxa inestabilidad ukaniwa. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax pata janchipan ch’amapa, equilibrio ukat estabilidad ukanakap juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax aptitud funcional ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat kunayman ch’amañchäwinak sapürunjam régimen ukar churañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat núcleo ukarux engañjaña, ukhamat amparanakamax samarañapataki ukat jan qunqurt’atäñapataki.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar hombroskama apsuñamawa, codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa ukat amparanakaman palmeras ukanakax pampar uñtataw uñjasiñapa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka kuynt’awixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps ukatxa ukhamaraki uñjañawa controlado movimientos ukatxa janiwa impulso apnaqañakiti pesajes ukanaka apsuñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola
- Controlado Movimiento: Janiwa jerky movimientos lurañakiti. Mancuernas ukanakax suma ukat juk’at juk’at ladopar jiltayañaw hombros alturar puriñkama, ukatx mä controlado ukhamaw wasitat alayaru jaquntaña. Ejercicio lurañ jankʼak sarañasa jan ukajj pesonak jiltañatakejj chʼamampi apnaqañasa, usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- Chiqap pesaje: Mä peso apnaqañax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Mancuernax sinti jachʼächi ukhaxa, inas forma ukat controlar jan chhaqhañapatakix chʼamakïchispa, ukhamatwa usuchjasiñax jukʼamp jan waltʼayasispa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatkätati.
- Janiw sinti jilxatañamäkiti: Janiw mancuernas ukanakax hombro alturat sipansa jiltayañakiti. Ukat jukʼamp kuyntʼañax ampararux sinti chʼamañchtʼaspawa
Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, amparanakar ch’amanchañataki ukhamarak taqpach estabilidad ukar juk’amp askiptañataki. Ukampirus qalltirinakax jan usuchjasiñatakix k’achachatanakampi qalltapxañapawa, ukatx chiqap forma ukanipxañapatakiw uñjapxañapa, ukhamat jan kuna tensiones jan ukax esguinces ukanakas utjañapataki. Ukhamaraki, taqi pachan pesajes ukanakar controlañax wali askiwa, kunatix akatjamat sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukar iwxtʼa thaqhañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola?
- Mancuerna Seated Lateral Raise on Bench: Aka variación ukax ejercicio lurañawa, banco regular de gimnasio ukan qunt’atäkasa, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayi, bola de estabilidad ukar sipansa.
- Mancuerna Seated Lateral Raise con Bandas de Resistencia: Aka variación ukanxa, bandas de resistencia ukaxa mancuernas ukanakampi chika apnaqatarakiwa, ukhamata entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
- Mancuerna qunt’atäki uka nayraqataru jach’anchayaña Bola de Estabilidad: Mancuernas ukanakax ladopar apkatañat sipansa, nayraqatamanw liwxatta, mä juk’a mayj mayj conjunto de músculos de hombros ukanakaruw uñch’ukiñama.
- Mancuerna Seated Lateral Raise on Stability Ball with Twist: Aka versión ukax mä torso twist ukampiw movimiento patat yapxati, oblicuos ukat yaqha musculos núcleos ukanakar engañjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Lateral Elevación ukat Estabilidad Bola?
- Estabilidad Bola Push-Ups: Aka ejerciciox janiw pecho ukat tríceps ukak ch’amañchkiti, jan ukasti núcleo ukat hombro musculonakaruw ch’amancharaki, ukax estabilidad ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball ukatw jilxattaspa.
- Tabla de Bola de Estabilidad: Akaxa mä ejercicio ch’amanchaña núcleo ukawa, ukaxa yanapt’iwa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa suma forma mantener uka pachana Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball uka pachana. Ukhama ch’amampi ukhamaraki ch’amanchawimpixa, Lateral Raise ukaxa juk’ampi suma lurañataki.
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