Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly
Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly ukax mä ejercicio de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax deltoides trasero ukanakaruw irnaqt’i, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amap askinchañatakiw yanapt’i. Ukax wali askiwa atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix hombros definición ukat taqpach pata cuerpo físico ukar juk’amp jach’anchayañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat posturap sum uñjañataki, atlético ukan jukʼamp sum yatiqañataki, jan ukax mä cuerpo superior jukʼamp tonificado ukat definido ukar puriñatakiki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly
- Torso ukax caderamat nayrar k’uchuñama, niya pampar uñtasitäñapkama, amparanakamax amparanakamat chiqak warkt’asiñapawa.
- Qhipäx chiqaparu ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki, mancuernas ukanakax ladonakaruw jilxattayañama, hombros alturar puriñkama, ukat hombros ukanakar ch’allt’añaruw chuym churañama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa codos ukanakanxa pachpa nivel de flexión ukanaka utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly
- Movimiento Controlado: Mancuernas ukanakax ladomar jilxatayañaw kunjamtix lurañjamäki ukhamarjama, qhipa deltoides ukanakar contracción ukamp. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos ukanakar liwxatañataki. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa, ukat hombro musculonakakiw ch’amañchañapa.
- Codo chiqaparu uchaña: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa. Mancuernas ukanakax hombro musculonakampiw jilxattañapa, janiw amparanakampikiti. Mä pantjasiwix amparanakap chiqañchañawa, ukax deltoides ukanakat jithiqtayi.
- Ch’allxtañataki ch’amanchaña: Kuyuña pata tuqinxa, ch’amanchaña
Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox deltoides trasero ukanakaruw uñch’uki, ukax musculos de hombros ukan chikanchatawa. Sapa kutiw mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltirinakarux uñjañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly?
- Mancuerna uñkatata aynacharu qhipa Delt Fly: Aka variación ukaxa lurasiwa uñkatata alayaru mä banco ukana, ukaxa juk’ampi suma sayt’ayañataki ukhamaraki qhipa delt ukanakaru uñtañataki.
- Cable Seated Bent Over Rear Delt Fly: Aka mayjt’awix mä cable maquina apnaqi mancuernas ukanakat sipansa, ukax mä juk’amp constante resistencia ukaw taqpach movimiento ukanx churaspa.
- Banda de Resistencia Seated Bent Over Rear Delt Fly: Aka variación ukax bandas de resistencia ukanak apnaqi mancuernas uksat sipansa, ukax mä juk’amp portátil ukhamarak versatil opción ukhamawa aka ejercicio ukataki.
- Dumbbell Seated Bent Over Two Arm Rear Delt Fly: Aka variación ukax pä amparanakax mä pachan sarnaqañampiw lurasi, janiw mayjt’ayañakiti, ukax ejercicio ukan ch’amapa ukat ch’amap jilxatayaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Doblado ukat Alternado Trasero Delt Fly?
- Dumbbell Lateral Raise: Aka ejerciciox mä jach’a complemento ukhamawa kunatix nayraqatax deltoide lateral ukaruw uñtatawa, ukax yanapt’iwa juk’amp jach’a hombros ukanakar uñstayañataki ukhamarak mä jach’a entrenamiento ukaw churaraki kunawsatix enfoque deltoide trasero ukamp chikt’ata Bent Over Alternate Rear Delt Fly ukampi.
- Dumbbell Front Raise: Front Raise ukax deltoide anterior ukaruw uñtatawa, ukax Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly ukaruw phuqt’i, ukax deltoide trasero ukaruw uñt’ayasi, ukatx taqi chiqanakax hombro musculo grupon mä kipka irnaqañapatakiw uñji.
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