Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax deltoides trasero ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat taqpach cuerpon patat ch’amanchañatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinanakapar mantañ munapxaspa, ukhamat postura ukar juk’amp sumaptañataki, atlético ukan juk’amp sum yatiqañataki, ukat hombros ukan usuchjasiñatakis jan walt’ayasiñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila
- Cinturaruw qunt’asiñama, pechomax niyaw thixnimar llamkt’añapa, amparanakamax pamparuw warkt’añama.
- Qhipäx chiqaparu uñjasaxa, mancuernas ukanakax ladopar remar apxatañamawa, ukat ukham lurasax hombronakam chʼalltʼañamawa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat katxaruñaw muskulunakar taqpach ch’amanchañataki, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa movimientos ukanakaxa controlata ukhamaraki chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila
- **Movimiento Controlado**: Janiwa pesajes ukanakaxa liwxatañakiti jani ukaxa impulso ukampixa jilxatayañakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti. Ukhamasti, mancuernas ukanakax kʼachat kʼachat ukat controlat jiltayañamawa, musculonakan contracción ukat samarañ tuqitwa lupʼiñama.
- **Chiqapa Katxaruña**: Mancuernas ukaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (palmas uñkatata) ukatxa codos ukanakaxa mä juk’a k’uchuñawa taqi kust’aña pachana. Ukhamatwa qhipa deltoides ukanakar juk’amp sum uñt’ayañatak yanapt’ani. Janiw mancuernas ukanakax sinti ch’amampiw katxaruñakiti kunatix ukax wilax jilxataspawa ukat janïr pachaparuw qarjañar puriyaspa.
- **Rango de Movimiento**: Mancuernas ukanakaxa lado tuqiru jiltayaña, ukhamata amparanakampi chikachasiñataki
Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Nayrïr kuti qalltañ qalltkasax mä entrenador jan ukax ejercicio lurañ yatxattʼat masimax formulario uñakipañapawa, ukax wali askïspawa. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamañchtʼasiñas wali askïspa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesionalampiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila?
- Mancuerna Seated Bent Over Lateral Raise: Aka variación ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki ukampis remar sarañat sipansa, pesajes lateralmente lado ukar jiltayañamawa.
- Banco de Inclinación Fila Delta Trasera: Aka variación ukanxa, mä banco de inclinación ukan nayraqatar uñtat ikiñamawa ukat remo movimiento ukar phuqhañamawa, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa ukat deltoides trasero ukarux uñch’ukispawa.
- Cable Seated Bent Over Rear Delt Row: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw mancuernas ukanakat sipanx apnaqasi, ukax ejercicio tukuykamax musculonakarux sapa kutiw tensión ukar puriyi.
- Banda de Resistencia Seated Bent Over Rear Delt Row: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa juk’ampi portátil ukhamaraki versatil ukhamawa, ukhamata resistencia ukaxa wakiski ukhama chiqañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila?
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row ukar uñtasitawa, ukampis juk’ampiw pata qhipäx musculonakar uñt’ayasi, ukhamatw fila ukarux taqpach pata janchi ch’amampi ukat estabilidad ukar jilxatayasa.
- Lateral Raises: Akax deltoides ukan lateral p’iqiparuw uñtatawa, ukax Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row ukaruw phuqt’ayi, ukhamat taqi chiqanakan hombro musculos grupon irnaqatapa, ukax musculos equilibrados ukar puriñapatakiw puri.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Doblado Uka qhipa Delt Fila
- Mancuerna Qhipa Delt Fila
- Qunt’atäsinx Ejercicio Deltoide ukar qunt’atawa
- Entrenamiento de Hombros ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Ejercicio de Fila Deltoide Trasera ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mancuerna Qunt’atäki uka Hombro Ejercicio
- Bent Over Rear Deltoide Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna Hombro Ch’amanchaña
- Ejercicio de Mancuerna ukax Deltoides Trasero ukanakatakiw lurasi
- Qunt’at Mancuerna Fila ukax Hombros ukanakataki
- Qhipa Hombro Entrenamiento ukax Mancuerna ukampiw lurasi