Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña
Dumbbell Seated Alternate Front Raise ukax mä ejercicio ch’amanchañawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario beneficios ukanakampiw pectorales ukat musculos superiores de espalda ukanakataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax amparanakap ch’amañchañ munapxi, pata janchix juk’amp suma sayt’atäñapataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki. Aka entrenamiento ukar rutina ukar uñt’ayañax mä suma uñt’at pata janchir puriñ yanapt’aspawa ukat taqpach funcional aptitud ukar juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali munatawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña
- Torso chiqaru ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’añama, ukhamat jan sayt’añapataki.
- Mä mancuerna kʼachat kʼachat nayraqataman jiltayañama, amparamajj codo patjjar mä jukʼa kʼuchuñama, niya hombromar jan ukajj mä jukʼa altoru puriñkama, taqe ukanak lurañatakejj amparamajj alayaruw uñtatäñapa.
- Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata mancuerna ukxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Mayni amparampixa pachpa kuynt’ayañawa, pä amparampi turkañawa munata kuti luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña
- Chiqapar katxaruña: Sapa amparan mä mancuerna katxaruñamawa, palmeras ukanakax cuerpor uñtatawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Uñakipt’añamawa katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amanchañakiti kunatixa ukaxa ina ch’usat ch’amañchawiruwa puriyaspa muñecas ukanakaru.
- Controlado movimiento: Mä mancuerna nayraqataman kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañamawa, ukhamatwa amparamajj pampar paralelot mä jukʼa jachʼäñapkama. Codo mä juk’a k’uchuñama, ukhamata jani ch’amañchañataki ukhamaraki muñecaxa jani k’uchuñapataki taqpacha liwxataña pachana. Ukatxa, mancuernax mä controlat movimientompiw wasitat alayaru jaquntañama. Mayni amparampi mayampi luraña. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Momentum apnaqaña: Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa, ukhamat pesajenak apthapiñataki. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ukhamarakiw jan walt’awinakx juk’amp jisk’acharakispa
Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Alternate Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat suma forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamapasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumäjje ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpjjaspa. Ukhamaraki qalltirinakatakixa wali askirakiwa amtañataki janiwa jank’aki sarnaqañakiti ukhamaraki taqpacha sarnaqawi taypina pesajes ukanaka controlañataki. Kuna usunïpxani ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness ukar iwxtʼapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña?
- Dumbbell Seated Front Raise with Supination: Aka mayjt’awix muñecas ukar t’ijtayañawa, ukhamat palmeras ukanakax alayaru uñtañapataki, ukax kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’ukispa.
- Mancuerna Seated Front Raise with a Twist: Aka variación ukax muñecas ukar t’ijtayañawa ukhamat palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapatakix movimiento patat, hombros musculos ukanakarux mayj mayj uñch’ukiña.
- Mancuerna Seated Front Raise with Resistance Bands: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakamp chika resistencia bandas ukanakamp apnaqañawa, ukax musculonakarux sapa kutiw tensión ukar puriyi, taqpach movimiento ukanx.
- Mancuerna Seated Single Arm Front Raise: Aka mayjt’awix ejercicio lurañax mä amparampiw mä kutix lurasi, ukhamat sapa hombror sapa maynix uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña?
- Lateral Raises: Ukanakax deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis lateral jan ukax lado uksankirinakaruw uñt’ayaraki. Jupanakax nayrïr jiltawinakarux phuqt’ayapxi, ukhamat taqi chiqanakax hombro musculo ukan mä kipka irnaqañapataki, ukhamat musculos ukan desequilibrios ukanakar jark’aqañataki.
- Barbell Upright Rows: Aka ejerciciox janiw deltoides delanteros ukakikiti jan ukasti deltoides laterales ukat trasero, trampas ukat bíceps ukanakaruw irnaqaraki. Ukax nayrïr jiltawinakarux phuqt’ayiwa kunaymaninak ukhamarak complejidad ukanakamp entrenamiento ukar yapxatasa, ukhamat taqi musculos de apoyo ukanakax ch’amanchataraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Alternado Nayraqata Jach’antaña
- Mancuerna Nayraqata Jach’a Entrenamiento
- Quntʼatäsin Hombro Ejercicio luraña
- Ukax Mancuerna Alternativa ukampiw lurasi
- Hombros Ch’amanchañax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mancuerna Qunt’ata Nayraqata Elevador
- Entrenamiento de Hombros ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Qunt’atäña Alternado Frontal Elevación Ejercicio
- Mancuerna Hombros ukan yatichäwipa
- Nayraqata Jach’a Mancuerna Ejercicio
- Qunt’atäki uka Mancuerna Hombro Entrenamiento