Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl
Dumbbell Behind Back Finger Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax nayrïr amparanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukat muskulunakan aguantañapatakiw yanapt’i. Ukax mä suma entrenamientowa atletanakataki, alpinistanakataki, jan ukax khitinakatix lurawinakapatakix ch’aman katxaruña jan ukax sapa kuti muñeca kuynt’ayañax wakisi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, nayrïr ampar chʼamanïñwa jukʼamp chʼamañchtʼasma, deportenakansa jan ukax sapa uru lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqasma, ukat muñeca ukat ampar usuchjasiñas janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qhipäx tuqirux muñecanak doblasa, amparanakas codos ukanakas jan sayt’ayasaw liwxatañama.
- Nayra amparanakamxa movimiento pataruw ch’allt’añama, ukhamat juk’amp contracción uñstayañataki.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ukhamat pesajes ukanakax taqi pachan controlatäñapataki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl
- Kuyuña controlada: K’achat k’achat amparanakam amparanakamar uñtat liwxatañamawa, mancuernas ukanakax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jach’ar aptañama. Janiw bíceps ukanak apnaqañax wakiskiti, jan ukasti nayra amparanakampiw amparanakam kʼuchuñama.
- Jan mayjtʼayaskakim: Ejercicio tukuykamajj kʼachat kʼachat jan mayjtʼataw sarnaqañama. Janiw pantjasiwix jank’ak sarnaqañax wakiskiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw sum irnaqkaniti musculos dirigidos ukanakaru.
- Phuqata Kuynt’awi: Ukhamaraki, ch’iqa amparanakamaxa taqpacha ch’allt’aña manqha tuqiru ukatxa juk’ampi ch’uqt’aña pata tuqiru. Ukhamatwa ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatañax wakisi.
Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Behind Back Finger Curl ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax khititix levantamiento de pesos ukan yatxatat jaqiw qalltanx jupanakar irpañapa, ukax wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl?
- Mancuerna Predicador Curl: Akax mä banco predicador ukampiw lurasi, ukanx pata amparanakaman qhipäxapax almohadilla ukar samart’atawa ukatx mancuernas ukanakax palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa.
- Curl de Concentración de Mancuerna: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’ata codo ukaxa manqhana thixniru samart’ayata, mancuerna ukaxa alayaru posición ukata pechokama.
- Mancuerna Inclinación Curl: Ukax banco inclinado ukan qunt’asiñawa ukat pesajes ukanakax colgante posición ukhat amparanakamar curl lurañawa, ukax bíceps ukan jach’a p’iqip uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Mancuerna Zottman Curl: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa ukatx muñecas ukanakax movimiento patat muytayañawa ukhamat
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qhipäxa Qhipa Jakhu Curl?
- Muñeca Curls: Aka ejerciciox flexores de muñeca ukanakaruw uñch’uki, ukax pachpa musculonakaw irnaqapxi Dumbbell Behind Back Finger Curl uka pachanxa, ukhamat uka musculonakan ch’amapa ukhamarak aguantañapataki.
- Rizos de Muñeca Inversa: Aka ejerciciox extensores de antebrazo ukanakaruw uñch’uki, ukax mä equilibrio ukaw flexores de antebrazo ukanakarux churaraki, ukax Dumbbell Behind Back Finger Curl ukan irnaqatawa, ukax antebrazo ukan equilibrio muscular ukar uñjañatakiwa.
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