Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
Dumbbell Pullover Hip Extension on Exercise Ball ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax pecho, espalda, abs ukat glutes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw utji. Mä suma ajlliw fitness ukar munasirinakatakix kuna nivelansa, qalltirinakat nayrar sartañkama, ch’ama, flexibilidad ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinak thaqhañataki. Aka ejerciciox juk’amp munatawa khitinakatix walja musculonak mä kutikiw engañjañ munapki ukanakataki, estabilidad núcleo ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon tono ukat fitness ukar mä sapa movimiento ukan ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- Mä mancuerna pä amparampix katxaruñamawa, amparanakam luqtañamawa ukhamat mancuernax pecho patat chiqak puriñapataki.
- K’achat k’achat mancuerna p’iqi patxaru ukat pampa tuqir jaquntañamawa, amparanakam mä juk’a ch’uqt’ayañamawa, ukhamat pecho ukat amparanakaman mä estiramiento ukham jikxatasiñkama.
- Uka pachparakiw, glúteos sat chʼakhanak chʼalljjtayasisa, cuerpomajj qonqorit amparanakakamajj mä cheqa cheqaruw tukuñapkama.
- Kʼachat kʼachat qalltañar kuttʼañamawa, mancuerna pecho patjjar kuttʼayasaw caderanakamajj oraqer kuttʼayañama. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
- **Jani Hiperextensión**: Kunapachatixa cadera extensión lurañaxa, janiwa hiperextensión ukaxa qhipäxaru lurañakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, cuerpomax mä chiqa chiqar tukuñkamaw caderas jiltayañ amtañama.
- **Movimiento Controlado**: Kunapachatixa mancuerna pullor lurañaxa, uñjañawa mä juk’a, controlado ukhama sarnaqaña. Janiw uka pesajejj amparanakam sinti qhepar jaqontañamäkiti, ukajj amparanakamar llaktʼayaspawa. Amparanakamax codos ukanakan mä juk’a ch’uqt’ataw qhiparañapa, taqi uka kuynt’añkama.
- **Samsuñar chuym churañamawa**: Ejercicio lurañ horasan samsuñ amtañamawa. Mancuerna ukar jaquntañkamax samaqt’añamawa ukat qhipäxar apsuñkamax samaqt’añamawa
Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Pullover Hip Extension on Exercise Ball ejercicio lurapxaspawa, ukampis juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurapxañapataki. Ukhamaraki, wali askiw yatiñax aka ejerciciox mä suma equilibrio ukat núcleo ch’amampiw munasispa. Ukatwa, qalltirinakax wali amuyump nayrar sartapxañapa ukat inas mä yatichiri jan ukax mä masix qalltan yanapt’añapatak utjchispa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr qalltkasax sum juntʼuchasiñama ukat cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Mancuerna de un solo brazo con extensión de cadera en bola de ejercicio: Aka versión ejercicio ukax mä ampar sapa mayniruw yaqhawjar jaqukipi, ukax juk’ampiw ch’amanchasi ukatx sapa muskulu tamanakaruw uñt’ayasi.
- Dumbbell Pullover with Hip Extension on Bosu Ball: Aka variación ukax Bosu bola ukampiw apnaqasi, ukax mä ladopanx plataforma plana ukampiw utji ukatx mayni ladopanx mä cúpula de goma ukampiw utji, ukax mä sapa ch’amäspawa equilibrio ukat estabilidad ukataki.
- Mancuerna Pullover con Extensión de Cadera y Leg Lift en Bola de Ejercicio: Mä kayu jiltayaña ejercicio ukar yapxatasaxa, cuerpo inferior ukat núcleo ukarux juk’amp ch’amäspawa.
- Mancuerna Pullover con Extensión de Cadera en Bola de Medicina: Aka variación ukax mä bola de medicina ukampiw apnaqasi, ukax jisk’akiwa ukat juk’amp ch’amaw equilibrio ukar puriñax mä bola de ejercicio ukar uñtasita, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Pullover Cadera Extensión ukax Bola de Ejercicio ukankiwa?
- Puente de Pelamento de Bola de Ejercicio ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix glutes ukat musculos de cadera ukanakaruw uñt’ayi, ukax cadera extensión parte ukanx Dumbbell Pullover Hip Extension on Exercise Ball ukanx engañjarakiwa.
- Dumbbell Row on Exercise Ball ukax Dumbbell Pullover Hip Extension ukaruw phuqt’ayi kunatix qhipäx musculonakaruw irnaqaraki, ukax mä equilibrado entrenamiento ukaruw pata janchirux churaraki, pecho ukat ampar musculos ukanakamp chikt’ata, ukax Dumbbell Pullover Hip Extension ukaruw uñt’ayasi.
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