Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ukaxa mä ejercicio dirigido ukawa, ukaxa luratawa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar musculos tríceps ukaru, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha ampara ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix pesaje ukat intensidad ukax maynix capacidades ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw pata janchipan ch’amap ch’amanchañataki, musculos definición juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurañanak lurañataki ukhamarak yaqha entrenamientos ukanakan yanapt’añataki, ukax ch’aman ampar musculos ukanakaw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam pʼiqit chiqak jiltayaña, codonak taqpach jilxatayaña. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat codonak doblar mancuernas p’iqi qhipäxar jaquntañataki, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat codonakax p’iqir jak’achasiñataki.
- Mä juk’a samart’añamawa, kunapachatix mancuernas ukanakax juk’amp jisk’a chiqankxi ukhaxa, ukat tríceps ukampix amparanakam qalltañ chiqaruw kutt’ayasma.
- Uka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa pata amparanakamaxa jani sayt’atäñapataki, ukhamata tríceps ukanaka suma ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codo Posición: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa. Mä pantjasiwix codos ukanakax mistuñapatakiw jaytañaxa, ukax hombros articulaciones ukarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa. Ukhamasti, tríceps sat chʼakhanakar sum uñchʼukiñatakejj ukar imantañamawa.
- Controlado Movimiento: Extensión ukaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw chʼamampi pesaje apsuñatak yantʼañamäkiti, kunattejj ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mancuerna juk’at juk’at jisk’achañamawa, mä segundo ukjamaw kuynt’añ manqhan katxaruñama, ukat wasitat alayaruw jiltayañama.
- Chiqap Peso: Mä peso ajlliñani, ukax ch’amäspawa ukampis sapa rep ukatakix taqpach movimiento tukuyañatakiwa. Mä peso apnaqaña
Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakaxa ejercicio de Extensión de Tríceps de Mancuerna Pronate-grip uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat yatintañkama ukat suma formampi phuqhañkama. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at lurapxañapawa ukat forma ukarux nayrar uchapxañapawa, peso jan ukax repeticiones ukanakat sipansa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqiruw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askixa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Musculonakan normal qarjatäñat sipansa kuna usunaksa jikxatasma ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna k’arisiña Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, mä banco ukanwa mancuerna ampararu apt’ata ikiña, amparaxa chiqaru jilxatayaña, ukatxa codo tuqiru qunt’asiñawa mancuerna nayraqataru jaquntañataki, janïra qalltaña chiqaru kutt’kasa.
- Extensión de tríceps de mancuerna de un solo brazo: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä ampararu mä ampararu, ukhamata sapa tríceps ukanakaru sapa mayniru uñch’ukiñataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Seated: Aka variación ukatakixa, mä banco ukan qunt’asiñamawa ukatxa ejercicio lurañamawa, ukaxa yanapt’aspawa tríceps ukanakaru yaqhanakaru yaqhanakaru yaqhanakaru yaqhanakaru jani sinti ch’amañchañataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa metas
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Pronate-grip Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Crushers de Cráneo: Crushers de Cráneo ukax yaqha ejercicio tríceps ukar uñtatawa, ukax Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupo ukar uñt’ayasa ukampis yaqha patrón de movimiento uñt’ayasa, ukax mesetas ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa ukat musculos jiltañapatakiw yanapt’aspa.
- Extensión de Tríceps Overhead: Aka ejercicio ukaxa Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukhamatwa juk’amp suma muyu tríceps ukar entrenamiento ukar puriñapataki ukhamarak taqpach ampar ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki.
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