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Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi

Mancuerna Pronada a Neutral Grip Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw maynix ch’amaparjam ukhamarak aguantañapatakix mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutina de entrenamiento ukarux janiw masa muscular ukat postura ukar juk’amp sumaptañatakik uñt’ayañ munapkaspati, jan ukasti taqpach cuerpon ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi

  • Cinturaman qunt’asiñamawa ukatxa qhipäxa chiqaparu uñjañamawa, ukhamata torso ukaxa niya pamparu paralelo ukhama. Qunqurinakamax mä juk’a ch’uqt’atäñapawa.
  • Qalltañatakix amparanakam taqpach luqtata ukat mancuernas ukanakax nayraqataman warkt’atawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
  • Mancuernas ukanakax torso tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki ukat qhipäx musculonakar ch’allt’añamawa. Jaqukipkasaxa, muñecanakam muytayañamawa, ukhamata palmeranakamax maynit maynikam uñkatasipxañapataki, ukhamatwa uka kuyntʼañ patat uñkatasipxäta.
  • K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, muñecas ukanakax pronado grip ukar kutt’ayañamawa. Munata jakhuwi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi

  • Pesos apropiados: Mä peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Uka pesajejj musculonakar jiltañapatakejj wali jachʼäñapawa, ukampis janiw sinti jachʼäñapäkiti, ukhamatwa formamar jan waltʼayaspa jan ukajj tensión utjayaspa. Mä pantjasiwix sinti jach’a pesonak apnaqañawa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
  • Kuyuña Controlado: Kuyuñanakaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti

Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukat yatiqañax ukat suma forma mantener ukhamat jan usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa, ukhamat chiqap técnica uñachtʼayañataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amanchasipxañapawa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi?

  • Mancuernas doblada sobre fila: Aka mayjt’awix cinturar doblar ukat qhipäx chiqar uñjañawa, mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntañkama, pachpa musculos grupos ukanakar irnaqasa ukampis yaqha ángulo ukar uñtasita.
  • Fila de mancuernas ukan qunt’atäñapataki: Ukax banco ukan qunt’asiñawa ukat mancuernas ukanakax cinturar uñtat remar sañ muni, ukax qhipäx musculonakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat chhuxu manqharux jan sinti ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
  • Fila de un solo Brazo de Mancuerna: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa fila lurañampi, ukaxa yanapt’arakispawa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki ukhamaraki sapa lado qhipäxaru sapa mayniru uñch’ukiñataki.
  • Fila de banco inclinado de mancuernas: Ukax mä banco inclinado ukan ajanupar ikintañawa ukat mancuernas ukanakax pecho tuqir remarañawa, ukax yaqharuw puriyaspa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Pronada ukat Neutral Grip Row ukaruw uñt’ayasi?

  • Pull-ups ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix nayraqatax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi - lats, bíceps ukat romboides, ukax jaqukipañ ch’amaruw jach’anchayi ukat ukhamat Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows ukan lurawimx juk’amp sumaptayi.
  • Bent-over Barbell Rows ukax Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows ukaruw yanapt’arakispa kunatix jupanakax pata pata musculos de espalda ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Dumbbell Rows ukar uñtasitawa, ukampis yaqha grip ukat equipo ukanakampi, ukax mä diversificado ch’amanchawiw uka musculos tamanakatakix utji.

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