Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Cuban Press ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax nayraqatax hombros ukanakaruw uñtatawa, ukampirus manguito rotador ukat espalda pataruw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix hombros movilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, pata cuerpon ch’amap jilxatayaspawa, ukat atléticos ukar juk’amp ch’amanchaspa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat taqpach hombros ukan k’umaräñapataki, musculonakan equilibrio ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukat hombros ukan usuchjasiñanakax jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakam muytayañamawa, mancuernas ukanakax amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapkamaw liwxatañama, codonakaman 90 grados ángulo ukarjam uñjañamawa.
- Amparanaka chiqaparu jilxatayaña, mancuernas ukanakaxa techo tuqiru ch’allt’aña.
- Amparanakamxa paralelo tuqiru kuttʼayañamawa, ukatxa amparanakamxa qalltañ chiqaruw kuttʼayañama.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi repeticiones, mantener control y forma correcta en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Jan sinti pesaje luraña:** Mä pantjasiwix jan sinti pesaje apsuñawa. Ukhamatwa jan wali formar purispa, ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Qalltañatakixa mä k’achachata pesaje ukampi ukaxa sumawa 10 12 reps. Chʼamamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumäjje ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïñama.
- **Keep Your Core Engaged:** Dumbbell Cuban Press ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañamawa. Ukhamatwa yanaptʼani
Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Dumbbell Cuban Press uk lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix juk’amp k’achachatanakampi qalltañax wali askiwa. Aka ejercicio lurañatakix suma hombros movilidad ukat ch’amaw munasispa. Mä yatichiri jan ukax yatxatat sapa mayni guia qalltirinakarux movimiento tuqiw utjañapa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix ch’amanchasipxañapawa ukhamarak jan axsarañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna qunt’atäski Prensa Cubana: Aka mayjt’awix qunt’atäkasaw lurasi, ukax pata janchi ch’akhanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat jan ch’amampiw apnaqañapataki.
- Mancuerna de Banco Inclinado Prensa Cubana: Aka variación ukanxa, banco de inclinación ukaxa ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayañatakiw apnaqasi, ukax kunayman musculos grupos ukanakaruw amparanakan uñch’uki.
- Banda de Resistencia Prensa Cubana: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw yaqha kasta tensión ukat ch’amamp musculonakar churañataki.
- Prensa Cubana Mancuerna con Squat: Aka variación ukanxa, mä squat ukaw prensa cubana ukarux yapxatasi, ukhamat jisk’a janchir ch’amanchañataki ukhamarak ejercicio ukan taqpach ch’amap jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Chiqapa filanaka: Chiqa filanakaxa Dumbbell Cuban Press ukarux phuqt’ayiwa kunatix panpachaniw trapecio superior ukat deltoide musculos ukanakar uñch’ukipxi ukat ch’amanchapxi, ukax Prensa Cubana ukanx jilxatañ ukhamarak muyuntañanak juk’amp sumaptayi.
- Dumbbell Front Raises: Aka ejerciciox Dumbbell Cuban Press ukaruw phuqt’ayi, ukax musculos deltoide anterior ukat pectoral superior ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax Prensa Cubana ukan fase de elevación alayaruw uñt’ayatarakiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Mancuerna Prensa Cubana ukat entrenamiento
- Hombro ch’amañchañataki ejercicionaka
- Mancuerna ejercicios ukax hombros ukanakataki
- Rutina de Mancuerna de Prensa Cubana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Hombro muskulu lurañax Mancuernas ukampiw lurasi
- Mancuerna Prensa Cubana técnica ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kunjamas mä Mancuerna Prensa Cubana luraña
- Mancuernas entrenamientos ukax hombro musculonakatakiwa
- Prensa Cubana ejercicio ukax amparanakatakiwa
- Mancuerna Prensa Cubana forma ukat técnica