Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Plyo Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amamp entrenamiento ukat pliométrica ukampiw mayacht’asi, ukhamat jisk’a cuerpon ch’amapa, agilidad ukat aptitud cardiovascular ukanakar ch’amanchañataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix explosivo ch’amap ch’amanchañ munapki ukat musculos ukanakan tono ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, tasa metabólica ukax jilxattaspawa, deportes ukanx juk’amp sumaw jikxatasi, ukat sapa uru sarnaqañax jan ch’amäspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam doblasa ukat caderanak qhipäxar jaquntasaw cuerpomarux qunqurtʼasiñama, ukhamatwa pechomax jilxattaspa ukat nayrar uñchʼukiñama.
- Explosivamente squat ukhat jilxattañamawa, kayunakampiw alayaru irpañama, ukat pachpa pachanx mancuernas ukanakax pechokamaw remar movimiento ukamp liwxataña.
- Saltañax wali jachʼar purisaxa, mancuernas ukanakax pʼiqi patxaruw jaquntañama, ukat amparanakam taqpach jilxattayañamawa.
- Llamp’u chuymampiw squat ukar kutt’añama, kayunakampiw impacto ukar ch’amt’añama, ukat mancuernas ukanakax ladonakamar kutt’ayañamawa, jutïr kuti kuti lurañataki wakicht’asiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa
- Peso apropiado apnaqaña: Chʼamäki ukampis apnaqañjamäki uka peso ajlliñamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatkätati.
- Ch’ama ukat jank’a: Dumbbell Plyo Squat ukan ‘Plyo’ ukax pliométrica ukar uñt’ayi, ukax jank’ak, phallañjam sarnaqawinakampiw uñt’ayasi. Kunapachatï chhuxriñchjasiñat jutaskäta ukhaxa, talonanakamat chʼalltʼasiñamawa ukat phallañamawa, kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw saltañama. Ukax jank’ak ch’allxtasir fibras musculares ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukhamat ch’ama ukat jank’ak ch’amanchañataki.
- Soft Landing: Kunapachatixa uraqiru puriñkamaxa, ukhamaraki
Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Plyo Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesonakampi jan ukax jan kuna pesonakampis qalltapxañapawa, ukhamat nayraqat uka técnica ukar sum yatiñataki. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä entrenador de fitness jan ukax entrenador ukamp irnaqañ amtapxañapawa, ukhamat kunjams ejercicio chiqapar lurañax uk yatxatañataki. Chʼamanïpki ukat jan ajjsarirïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa mancuernanakajj jukʼamp llaktʼasipjje.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mancuerna Copa Squat: Aka variación ukanxa, mancuerna ukaxa mä tukuñampiwa verticalmente katxaruta, pecho jak’aru, ukaxa yanapt’iwa juk’ampi chiqapa torso utjañapataki ukhamaraki juk’ampi ch’amancharaki cuadros ukanakaru.
- Mancuerna Split Squat: Akax mä variación unilateralmente cargada squat ukawa kawkhantix mä squat lurañax mä kayu nayraqatar ukat maynix qhipäxar ch’allt’ata, mancuerna ukax nayraqatar kayump chika amparamp katxaruñawa.
- Mancuerna Sumo Squat: Aka variación ukatakixa, mä jach’a sayt’awimpi sayt’atawa ukatxa kayu ch’akhanakamaxa anqäxaru uñtatawa, mancuerna ukaxa pä amparampi kayunaka taypina katxarutawa; ukax manqhankir thixninakaru ukat glúteos ukanakaruw juk’amp sum uñch’uki.
- Mancuerna Overhead Squat: Aka nayrar sartat variación ukax katxaruñawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa?
- "Jumping Lunges" ukax mä suma yapxatawi Dumbbell Plyo Squats ukataki kunatix panpacha ejercicios ukanakax explosivos, movimientos plimétricos ukanakamp chikancht'atawa ukax ch'ama, agilidad ukat aptitud cardiovascular ukanakaruw jilxati.
- "Goblet Squats" ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa Dumbbell Plyo Squats ukatakixa kunatixa jupanakaxa uñakipapxarakiwa jisk’a cuerpo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi, ukampisa mä jach’anchawimpiwa mantener forma correcta ukhamaraki control ukaxa movimiento pachana, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi suma lurañataki ejercicios plimétricos.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Plyo ukax mä juk’a pachanakanwa
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- Pliométrico Squat ukan yatichäwipa
- Jach’a ch’amampi Mancuerna Plyo Squat
- Mancuerna ejercicios ukax jisk’a janchit luratawa
- Plyo Squat ukax thixni muskulunak lurañataki
- Cuadriceps entrenamiento ukax Dumbbell ukampiw lurasi
- Explosivo Mancuerna Plyo Ejercicio luraña