Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax pecho musculos ukanakaruw irnaqäna, ukax secundario beneficios ukanakampiw hombros ukat brazos ukanakataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak muscular aguante ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Uk entrenamiento lurañar uchasaxa, maynix musculonakan tonalidadaparuw jukʼamp sum saytʼayaspa, jukʼamp sum saytʼasiñapataki ukat cuerpon taqpach estabilidad jilxattaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam pechomat chiqak luqtañamawa, ukampis janiw codos llawintasiñamäkiti. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa mä jach’a arco ukana mayni tuqiru jisk’achañawa, ukhamata pechompi chikachasiñataki. Amparanakamax codos ukanakan mä juk’a ch’uqt’ataw qhiparañapa.
- Mancuernas ukanakax qalltan chiqar kuttʼayañat sipansa, arco ukan jukʼamp jiskʼa chiqanwa katxaruñama, ukhamatwa pecho musculonakarux chʼalltʼañama. Akax isométrico katxaruñawa.
- Aka posición ukaxa munata pacharu jan ukaxa repeticiones ukaru katxaruña, ukhamata pecho musculos ukaxa contratadas ukhamaraki engañadas ukhama taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Movimiento Controlado: Mancuernas ukanakax ladonakamar mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, ukat amparanakamax codos ukar mä juk’a k’uchuntañamawa. Kunapachatï amparanakamax pampar paralelo ukhamäki ukhax sayt’añamawa ukat aka posición ukaruw katxaruñama. Aka chiqan pantjasiwix amparanak sinti jisk’a jaquntañawa, ukax amparanakaruw t’aqhisiyaspa.
- Tensión mantenida: Ejercicios isométricos ukanakax wali askiwa, ukax musculonakan tensión ukar manteniñawa, taqi movimiento ukanx. Uka Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ukaxa, pecho musculos ukanakaxa ch’amanchatawa kunapachatixa amparanakaxa taqpacha jilxattaski ukhasa.
- Suma samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Jan ukasti, samsuñamawa samsuñamataki
Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Isométrico de Mancuerna Flat Flye Hold uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax pecho musculonakaruw uñch’ukiski ukampis amparanakaru ukat amparanakaruw ch’amancharaki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa formulario ukar mä profesional de fitness ukar uñakipt’añapataki, ukhamat chiqapar lurapki uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Aka versión ukax mä banco de declive ukan luratawa, ukax juk’amp jach’añchatawa pecho inferior musculonakaru.
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isométrico: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä amparampiwa lurasi, ukaxa desequilibrios musculares ukanaka suma uñjañatakixa yanapt’aspawa.
- Mancuerna Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands: Ejercicio ukarux bandas de resistencia ukanakamp yapxatañax juk’ampiw ch’amañchasispa ukat musculonakarux sapa kutiw tensión uñstayaspa.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball: Aka ejercicio lurañax mä bola de estabilidad ukan mä elemento de equilibrio ukar yapxati, ukax núcleo ukarux enganchaspawa ukat taqpach estabilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Plana Mosca Hold Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Push-ups: Push-ups ukax cuerpon peso ejercicio ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki. Jupanakax mä funcional movimiento completo cuerpo ukax complementa la aislamiento muscular dirigido de la Dumbbell Flat Flye Hold Isometric.
- Cable Crossovers: Aka ejerciciox yaqha kasta resistencia (máquina de cable) ukampiw apnaqasi ukampis pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, Dumbbell Flat Flye Hold Isometric ukar uñtasita. Ukax equilibrio muscular ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i, ukax efectos de la hold isométrico ukarux juk’amp ch’amanchaspawa.
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