Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña
Dumbbell Full Can Lateral Raise ukax mä suma ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax hombros ukanakaruw uñtatawa, chiqpachanx musculos deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, ukatx espalda ukat amparanakaruw irnaqaraki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax hombros ukan ch’amanchañ munapxi, pata cuerpon musculares aguante ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki. Jaqinakax uka entrenamiento lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpop patat jukʼamp sum lurañataki ukat tonificañataki, posturap sum uñjañataki ukat sapa uru lurañanakan yanaptʼañataki, uka lurañanakax hombros apnaqañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña
- Qhipäx chiqaparu uñjañamawa, núcleo ukarux engantayañamawa ukat codonak mä jukʼa kʼumarañamawa.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at ladonakamar jilxattayañamawa, amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapkama, amparanakamax techo tuqir uñtatawa, mä lata warantañjam kuynt’añataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax ladonakamar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de mancuernas ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña
- Janiw Momentum apnaqañamäkiti: Janiw cuerpom liwxatañamäkiti ni pesajenak apsuñatakis impulso apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat llaktʼasiñamawa, ukat kuna musculonaktï irnaqtʼañ munkta ukanakaruw chuym churañama.
- Chiqap pesaje: Yaqha pantjasiwix sinti jach’a pesonak apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunjamatix jumax
Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Full Can Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx movimientos ukanakat irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña?
- Mancuerna Seated Lateral Raise: Variación estándar ukar uñtasitawa, ukampis qunt’atäkasaw lurasi, ukax hombros musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat jan impulso apnaqañax pesos ukanakar apthapiñatakiwa.
- Elevación Lateral de Mancuerna Inclinación: Aka variación ukaxa lurasirakiwa mä banco de inclinación ukana uñkatata aynacharu ikisa, ukaxa ángulo de elevación ukarux mayjt’ayiwa ukatxa kunaymana chiqanakaruwa musculos de hombro ukanakaru uñch’ukispa.
- Bent Over Dumbbell Lateral Raise: Aka variación ukanxa, cintura tuqiru qunt’asiñamawa ukatxa mancuernas ukanakaxa ladonakaparu jilxatayañamawa, ukaxa qhipa deltoides ukanakaruxa juk’ampi uñtatawa versión estándar ukata sipansa.
- Mancuerna de un solo Brazo Levantamiento Lateral: Aka variación ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax sapa hombro ukar uñtañ yanapt’aspawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Phuqata Lata Lateral Jach’antaña?
- Mancuerna Frontal Raise: Front Raise ukaxa deltoides anteriores ukanakaru irnaqaraki, ukaxa Full Can Lateral Raise ukaxa deltoides laterales ukanakaru uñtawimpiwa phuqt’ayi, ukhamata taqi chiqanakaxa hombro ukanxa mä khuskha ch’amanchata ukhamaraki equilibrado ukhama.
- Fila Verda de Mancuerna: Aka ejerciciox deltoides laterales ukat trapecios musculos ukanakaruw uñch’uki, Full Can Lateral Raise ukar uñtasita, ukampirus bíceps ukat antebrazo musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukat juk’amp suma equilibrio muscular ukat postura ukanakaruw ch’amancharaki.
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