Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa
Dumbbell Partials Lateral Raise ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax hombros musculos ukanakaruw uñt’ayasi, musculos ukan tonalidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchip esculpiñ amtapxi jan ukax deportes ukanakan juk’amp sum sarnaqañ amtapxi, uka deportes ukanakax ch’aman amparanakaniwa. Uka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw musculos definición ukar juk’amp ch’amanchaspa, postura ukar juk’amp sumaptaspa, ukat taqpach funcional aptitud ukar jilxatayaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa
- Torso ukar jan sayt’ayasa, mancuernas ukanakax ladomar liwxatañaw codo ukar mä juk’a doblado ukat amparanakas mä juk’a nayrar liwxataña, mä vaso ukar uma warantañjama.
- Amparanakamax pampar paralelo satäkis ukakamaw pesajenak apthapiskakiñama, ukampis taqpach kuyntʼañ tukuyañat sipansa, amparanakamax 45 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkamaw uka kuyntʼañ jaytañama.
- Mä segundakamaw uka posición katxaruñama, kunattix hombrom musculonakap chʼallxtañamawa.
- Mancuernas ukanakaxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa
- Controlado Movimiento: Mancuernas jiltayañanxa janiwa jerky movimientos lurañakiti. Uka jiltayaña ukhamaraki jisk’achaña ukaxa mä juk’a pachana, controlada ukhama lurañawa. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jarkʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañ horasan musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼarakini.
- Janiw sinti jilxatañamäkiti: Mä pantjasiwix mancuernas ukanakax sinti jach’ar aptañawa, nivel de hombro pasado. Ukhamatwa hombron articulacionanakapajj ina chʼusat llakisiyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw movimiento ukax mä alcance ukan utjañapa, ukax suma ukat jan kuna jan walt’äwin jikxatasiñapataki.
- Kunkax samarañapawa
Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Elevación Lateral Parciales de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio ukat forma tuqit yatxattʼat maynix wali askirakiwa, kunjamtï mä entrenador personal ukhamäki ukhama, jupaw kunapachatï qalltañ munkta ukhaxa irptamxa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamañchtʼañasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa?
- Mancuerna qunt’atäski Lateral Raise: Sayt’asiñat sipansa, qunt’atäkasaw ejercicio lurasma, ukax cuerpoman kuna ch’amañchäwis chhaqtayi ukat hombro musculonakaruw juk’amp uñch’ukiñama.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Aka variación ukaxa deltoides posteriores ukanakaru uñtatawa, kunjamatixa ejercicio lurañaxa cinturaru doblada ukhama.
- Mancuerna de banco inclinado elevación lateral: Mä banco inclinado ukan ikisaxa, mancuernas ukanakax ladonakat apsutawa, ukax deltoides laterales ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspa.
- Mancuerna Frontal Raise ukxaruxa Lateral Raise: Akaxa pä movimientos ukanakampiwa mayachasi, mancuernas ukanakaxa nayraqataru sartayaña ukatxa lados ukanakaru, ukaxa deltoides anteriores ukhamaraki laterales ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa?
- Chiqapa filanaka: Chiqapa filanakaxa Dumbbell Partials Lateral Raise ukarux phuqt’ayiwa, ukhamaraki deltoides laterales ukhamaraki anteriores ukanakaru uñtasa, ukampisa trapecio ukatxa bíceps ukanakaruxa uñt’ayatarakiwa, ukaxa mä rutina superior cuerpo juk’ampi equilibrada ukhamxa churaraki.
- Frontal Dumbbell Raises: Akaxa mä suma complemento ukhamawa Dumbbell Partials Lateral Raise ukatakixa kunatixa jupanakaxa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä suma muyuña hombro entrenamiento uñacht’ayi kunapachatixa mayachata enfoque lateral de los parciales ukampi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Parciales ukaxa Lateral sata uñt’atawa
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