Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesWrist Flexors
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw específicamente ukax antebrazo musculonakaruw uñt’ayasi, ukax juk’amp ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat juk’amp masa muscular ukampiw uñacht’ayasi. Aka ejerciciox atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakati pata cuerpopan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax deportes ukat actividades ukanakanx juk’amp ch’amanchasispawa, ukax wali ch’amampiw katxaruñapa, sañäni, qalat makhataña jan ukax levantamiento de pesos.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar uchañawa, muñecanakamampi ukat mancuernas ukanakax qunqurinak patat warkt’atawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax juk’at juk’at jisk’achañawa, nayra amparanakamax thixninakamar ch’allt’atäñapawa.
- Mä kutix mä jach’a extensión ukar purisaxa, mancuernas ukanakax alayaruw muñecanakam apnaqasa liwxatañama, nayrïr amparanakamax jan sayt’añapataki.
- Mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, mä rep tukuyaña. Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa katxaruña: Mancuerna ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (nudillonakaxa pata tuqiru uñtatawa). Uka katxaruñax wali ch’amanïñapawa ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti, ukhamat muñeca ukat nayrïr ampar jan ina ch’usat tension utjañapataki.
- Controlado Movimiento: Kunapachatï mancuerna kʼuchuñäni ukhajja, mä controlat lurañamawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. K’achat k’achat mancuerna ukax rizo tukuyatatx wasitat alayaruw jaquntañama, ukat ukham lurasax pesaje ukarux saykatañamawa. Uka controlat movimientojj antebrazo musculonakaparuw jukʼamp sum engañjani ukat chʼamañcharakini.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasiwix wali jachʼa peso apnaqañawa. Ukaxa janiwa ejercicio lurañaxa wakiskiti
Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr juk’amp llamp’u pesajenak yapxatkasax chiqap técnica ukar yatiqañax wali askiwa. Jan sum yatisksta ukhaxa, mä entrenador de fitness jan ukax profesional ukar jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench: Aka variación ukax mancuernas ukanakat sipanx barbell ukampiw apnaqasi, ukax equilibrio ukat simetría ukaruw yanapt’aspa.
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Aka variación ukanxa, banco ukan qunt’asiñamawa, nayraqata amparanakamax thixninakaruw samart’ayasma, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa.
- Cable Reverse Wrist Curl: Aka mayjt’awixa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa taqpacha sarnaqawipanxa mä sapa ch’amanchawi churaraki.
- Banda de Resistencia Reverse Wrist Curl: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix jan pesos ukar puripki jan ukax kunayman entrenamiento ukar yapxatañ munapki jupanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Over Banco Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
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- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax mä isométrico katxaruñampiw ch’amanchasi, ukax taqpach ampar ch’amancharaki, nayrïr ampar ch’akhanakaparus ch’amancharaki, katxaruñ ch’amampi ukhamarak aguantañatakisa, ukax wali askiwa kunayman sapa uru lurawinakataki ukhamarak yaqha ejercicios de levantamiento de pesos ukanakataki.
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