Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakan musculonakaparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amampiw katxaruñ jan ukax antebrazo muscularidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax deportes ukat entrenamientos ukanakan jukʼamp sumwa sum katxaruñama, ukat cuerpoman patat sum katxaruñatakiw yanaptʼarakiristamxa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
- Nayra amparamaxa thixniru jan ukaxa bancoru samart’ayañama, mancuernampi amparamaxa thiya patxaru warkt’añawa.
- K’achat k’achat mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jisk’achañama, muñecam jilxatayañamawa ukat alayaruw flexionañama.
- Ukatxa, mancuernax wali jach’aruw liwxatañama, muñecamxa alayaruw flexionañama, ukhamatwa mayni amparanakam jan sayt’añapataki.
- Munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
- Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmera uñkatata), ukhamata suma katxaruñapataki ukampisa janiwa sinti ch’amanchatäñapäkiti. Jakhunakamax mancuerna ukarux muyuntañapawa, janiw amparanakamampiki katxaruñamäkiti. Mä pantjasiwix mancuerna sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Movimientos Controlados: Curl ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax musculos ukanakan tensión ukar puriyaspawa ukat janiw sum munat musculonakarux uñch’ukiñapakiti. Mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jan usuchjasis jiskʼachañama, ukatsti kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw wasitat liwxatañama.
- Yaqha musculonak jan apnaqañamäkiti: Muñecamakiw ukham lurañama
Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl?
- Mä ampar sayt’aña Mancuerna Muñeca Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, amparamax taqpach jach’ar aptatawa ukat muñecax mancuerna ukarux patat aynacharuw k’uchuña.
- Mancuerna Muñeca Curl Over a Stability Ball: Aka variación ukax antebrazo ukax banco de estabilidad ukar samart’ayañawa, ukax núcleo ukarux enganchaspawa ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayaspa.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix mancuerna ukax mä amparamp katxaruñampiw katxaruña ukat muñeca ukarux alayaruw k’uchuña, ukax antebrazo ukan extensor musculonakaparuw uñch’uki.
- Mancuerna Muñeca Curl con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia mancuerna ukar muyuntata ukhamaraki rizo luraña, ukaxa resistencia ukhamaraki intensidad ejercicio ukaru jilxatayaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl?
- Rizos de muñeca inversa: Aka ejerciciox Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ukaruw phuqt’i, nayrïr ampar musculos extensores ukanakaruw uñch’uki, ukax janiw mä ampar muñeca rizo ukanx sinti irnaqatäkiti, ukhamatwa mä equilibrado entrenamiento de antebrazo ukar puri.
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax janiw bíceps ukat braquialis ukanak nayra rizonakjam irnaqkiti, jan ukasti braquioradialis ukaruw uñt’ayaraki, ukax mä musculo de antebrazo ukawa, ukax Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, taqpach ampar ch’amanchasa.
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