Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax nayrïr ampar musculonakaruw uñch’uki ukat ch’amañcharaki, ukax ch’amampiw katxaruñama. Ukax atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix amparanakap ch’amanchañ munapki ukat jan sayt’asiñ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax deportes ukat entrenamientos ukanakanx juk’amp ch’amanchasispawa, ukax ch’aman ukat jan sayt’ir muñecas ukanakaw munasispa, sañäni, tenis, qalar makhataña jan ukax jach’a yänak apthapiña.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
- Kupi nayra amparamxa ch’iqa thixniruw uchañama, muñeca ukat mancuerna ukax qunqur thiyaruw jilxattañapa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa juk’ampi jisk’achañawa, ukhamata muñeca ukaxa pampa tuqiru flexionañapataki.
- Ukatxa, mancuernax alayaruw liwxatañama, muñeca flexionasa ukat antebrazo musculonakap contratañama.
- Mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl
- Kuyuña controlada: Mancuerna ukaxa juk’ata juk’ata jisk’achañawa muñeca ukaruki kuynt’ayaña, ukatxa muñeca ukaxa alayaru k’uchuñawa, ukhamata mancuerna ukaxa wali jach’aru jilxatayañataki. Kuyuñanakax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, janiw jerky jan ukax jank’akïñapäkiti. Ukhamatwa nayrïr ampar musculonakapajj sum irnaqtʼani.
- Amparam jan saytʼañapataki: Mä pantjasiwix mancuerna apthapiñanx ampar jan ukax amparapampiw yanaptʼayasi. Amtañäni, aka ejerciciox muñeca ukat nayra amparamatakikiwa, ukhamax amparamp amparampix taqpach tiempox mä jukʼa saytʼayañamawa.
- Suma Katxaruña
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Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, wali askirakiwa khititix fitness tuqit yatxatki, sañäni, entrenador personal, nayraqat ejercicio uñacht’ayaña. Ukax ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl?
- Mä ampar sayt’aña Mancuerna Muñeca Curl: Aka variación ukanxa, kayunakax hombros ukch’a jayaruw sayt’asi, mä amparampix mancuerna katxaruñawa, ukat muñecax alayaruw k’uchuñama, ukampirus amparam chiqaparu ukat ladoman katxaruñawa.
- Banco Inclinado Mä Brazo Mancuerna Muñeca Curl: Aka versión ukax banco inclinado ukaruw munaraki. Ukat amparam ladopar warktʼataw purakamar ikisma, mancuerna katxarusaw muñecamxa alayaru liwxatta.
- Reverso Un Brazo Mancuerna Muñeca Curl: Mancuerna ukar k’uchuñat sipansa, aka variación ukanx alayaruw k’uchuñama, nayrïr ampar musculos extensores ukanakar irnaqasa.
- Banco de Predicador Mä Brazo Mancuerna Muñeca Curl: Aka variación ukax mä banco de predicador ukamp luratawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Over Banco Mä Brazo Muñeca Curl?
- Rizos de Muñeca Inversa: Curl de Muñeca Inversa ukaxa ejercicio antagonista ukawa Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ukampi, ukaxa sañ muniwa nayraqata amparanxa contra musculos ukanakaru irnaqaraki, ukaxa mä equilibrado ch’ama churaraki nayra ampararu ukhamaraki jark’aqaraki desequilibrios musculares ukaxa usuchjasiñaruwa puriyaspa.
- Martillo Curls: Martillo Curls ukax bíceps ukat braquialis ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä musculo de la brazo superior ukawa, ukampirus nayrïr amparanakan musculonakaparux ch’amancharaki ukat ch’amancharaki, ukax Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ukax nayrïr ampar ch’amanchañatakiw foco ukarux phuqt’ayi.
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