Mancuerna nayraqataru inclinada lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna nayraqataru inclinada lunge
Dumbbell Forward Leaning Lunge ukax mä suma ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix intensidad ajustable ukax mancuernas ukan pesaje ukar mayjt’ayasa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix musculos jiltañapatakiw ch’amanchasi, coordinación ukar ch’amancharaki, ukatx kunayman rutinas de entrenamiento ukarux uñt’ayasirakispawa taqpach fitness progresión ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna nayraqataru inclinada lunge
- Chʼiqa kayumpiw mä jukʼa nayrar sartañama, ukhamatwa cuerpom mä jukʼa nayrar chʼalljjtayañama, ukhamat equilibrio utjañapataki, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Kupi qunqurimax 90 grados ukchʼa kʼuchuñapkamaw cuerpom jiskʼachañama, ukhamatwa qunqurimax kayu dedonak jan jukʼampi jilxattañapataki.
- Kupi talonampiw chʼiqa kayump qalltañar kuttʼayañama.
- Ch’iqa kayumpixa pachpa lurawinakampiwa mayampi luraña, ladonaka mayjt’ayaña mä phuqhata conjunto ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna nayraqataru inclinada lunge
- Chiqap peso: Mä peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa ukampis ejercicio lurañax chiqap formampiw lurasispa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa juk’amp ch’amanïñkama.
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Ukhamasti, sapa lunge ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañama. Ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kiti, jan ukasti sapa rep ukanx musculonakamax juk’amp askinjam jikxatasiñapatakiw yanapt’i.
- Pulmón equilibrado: Chakinakax mä kipka mayjt’ayañawa, ukhamat muskulunakax equilibrado jilxatañapataki. Mä pantjasïwix favorecer satawa
Mancuerna nayraqataru inclinada lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna nayraqataru inclinada lunge?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell forward inclining lunge ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltanx mä profesional de fitness jan ukax entrenador guia ukaw utjañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna nayraqataru inclinada lunge?
- Mancuerna Lateral Lunge: Ukax nayrar sartañat sipansa ladopar sarañawa, ukax manqhankir ukat anqankir thixninakaruw jukʼamp sum uñchʼuki.
- Mancuerna Walking Lunge: Aka mayjt’awix nayrar sartañjamawa, ukax taqpach equilibrio ukat coordinación ukaruw jilxatayaspa.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Ukax qhipäxar diagonal tuqir sarañawa, mä curtsy ukar uñtasit lurañawa, ukax glutes ukat manqhankir thixninakaruw uñch’uki.
- Mancuerna Lunge con Rotación: Ukax mä ladoruw pata janchir muytayaña, ukat nayrar sartañkama, ukax núcleo ukar ch’amanchañ yanapt’aspawa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna nayraqataru inclinada lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ukax mancuerna adelante inclinación lunge ukaruw yanapt’i, ukax espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach cuerpo inferior ukan ch’amaparuw ch’amancharaki, ukat postura ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi, ukax pulmón ukar sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
- Step-ups: Step-ups ukax yaqha jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukanakax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayarakispawa, ukax rendimiento ukat efectividad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa kunapachatix pulmón inclinado adelante de mancuerna lurañax wakisispa .
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