Mancuerna Nayraqata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Nayraqata Squat
Dumbbell Front Squat ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus pata janchiruw uñt’ayasiraki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukarjamaw mayjt’ayasispa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix thaqhapki ukanakatakix jisk’a janchi ch’amañchañataki, estabilidad núcleo ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach aptitud funcional ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Nayraqata Squat
- Qunqurinakam kʼuchuñama ukat caderanak qhipäxar jaquntasaw cuerpom jukʼat jukʼat qunqurtʼasiñama, ukhamatwa pechomax jilxattaspa ukat qhipäxamas chiqak saytʼayatäñapa.
- Ukatxa, thixninakax pampamp chikachasiñapkamaw jiskʼachasiñama, ukhamatwa qunqurinakamax kayunakan jan pasañapataki.
- Mä juk’a samart’añamawa squat manqhanxa, ukhamatwa núcleo ukarux ch’amanchañama.
- Qalltañ chiqar kutt’añatakix talonanak tuqiw ch’allt’añama, mancuernas ukanakax hombros ukar uñtasitaw taqpach sarnaqañkamax utjañapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Nayraqata Squat
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa squat ukaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum uñchʼukiñapa ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax abs ukat núcleo ukanakax engañjatäñapawa. Ukhamatwa jan saytʼasiñamataki, equilibrio sum uñjañatakejj yanaptʼätam ukat chhuxriñchjatamsa yanaptʼarakiniwa.
- Janiw nayrar jaltʼañamäkiti: Mä pantjasiw jan lurañatakejja, quntʼasiñ horasan nayrar jaltʼañawa. Ukhamatwa qhepäjjamaru ukat qonqoranakamajj tʼaqhesiyistaspa. Jan ukasti, talonakamaru ukat qhipäxarux chiqaparu pesañapatakiw chʼamachasiñama.
- Qhana Jiwasampiw qalltañani
Mancuerna Nayraqata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Nayraqata Squat?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Front Squat uka ejercicio lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamaraki suma sayt’añataki. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukat forma ukat técnica ukar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa, ukhamatwa chiqap formulario uñjasma. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje ukat repeticiones ukanakax ch’amapampi ukat aguantañapatakix juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Nayraqata Squat?
- Mancuerna Sumo Squat: Aka variación ukanxa, mä sapa mancuerna pä amparampi katxaruña ukatxa mä squat luraña juk’ampi jach’a postura, manqhana thixninakaru ukhamaraki glutes ukanakaru juk’ampi uñch’ukiña.
- Mancuerna jaljata squat: Ukax mä kayuk mayni kayump nayraqatar sayt’añawa ukat sapa amparapamp mä mancuerna katxaruñawa, ukatx cuerpomx jisk’achañawa nayrïr qunqur 90 grados ángulo ukar puriñkama.
- Mancuerna Squat to Press: Akax nayrïr squat ukampiw mä prensa aéreo ukamp mayachthapi, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji.
- Mancuerna p’iqit chhuxriñchjasiña: Aka mayjt’awix mä mancuerna p’iqit pä amparampix katxaruñawa, squat lurañkamax, pata janchiruw juk’amp ch’amanchaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Nayraqata Squat?
- Pulmón: Pulmón ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqt’i, kunjamatix mancuerna frontal squats ukanakax irnaqapki ukhama, ukampis equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayaraki. Aka ejerciciox sapa kayuruw sapa mayniru yaqhawjar jaqukipi, ukax kuna desequilibrios ukanakas chiqañchañ yanapt’aspawa, ukax nayrïr squat ukan lurawiparux jark’aspawa.
- Deadlifts: Deadlifts ukax mancuernas delantero squats ukarux complementa, cadena posterior ukar uñtasa, ukax isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñtatawa, ukax wali wakiskiriwa squat ukan suma forma utjañapataki. Aka ejercicio ukaxa taqpacha ch’amampi ukhamaraki suma sayt’awinakampiwa askincharaki, ukaxa mancuerna nayraqataru ch’amanchañatakixa wali askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Nayraqata Squat
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- Thigh entrenamiento ukax Dumbbells ukampiw lurasi
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- Front Squat ejercicios ukax Mancuernas ukampiw lurasi
- Mancuerna entrenamiento ukax jisk’a janchit luratawa
- Quadriceps ukanakataki ch’ama yatichaña
- Mancuerna Front Squat técnica ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kunjamas mä Mancuerna Front Squat luraña
- Ejercicios de tonificación de pies ukax Mancuernas ukampiw lurasi.