Mancuerna Nayraqata Estante Lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Nayraqata Estante Lunge
Dumbbell Front Rack Lunge ukax mä ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, cuadriceps, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukarjamaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax aka ejerciciox rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, kunatix versatilidad ukat equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptañapataki, ukat cuerpo inferior ukat núcleo uksan ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Nayraqata Estante Lunge
- Núcleo ukarux engañjañamawa ukat ch’iqa kayumpiw mä jach’a nayrar sartañama, cuerpomxa jisk’achañamawa, ch’iqa qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñkama.
- Kunjamtï lunge lurasktaxa, codos ukanakax jilxattañapawa ukat mancuernas ukanakax hombros ukar puriñapawa.
- Ch’iqa kayump jaquntañamawa ukat qalltañar kutt’añamawa, mancuernas ukanakax hombros ukar puriñapataki.
- Ch’iqa kayumpiw lunge lurañax mayamp luraña, ukat ladonak mayjt’ayaskakiñaw munat qawqha kutis mayamp luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Nayraqata Estante Lunge
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Nayraqatar sarkasaxa, qunqurimax jan kayu kayunakat pasañapatakiw chʼamachasiñama. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat qunqur usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, qunqurimax tobillot chiqak jilxattañapatakiw chʼamachasiñama.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix janiw núcleo ukar engañjañawa. Ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’ani, ukat puraka musculonakaparux irnaqaraki.
- Chiqapa pesaje ajlliña: Qalltañatakixa juk’ampi k’achachata pesajes ukanakampi ukhamata ejercicio lurañatakixa
Mancuerna Nayraqata Estante Lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Nayraqata Estante Lunge?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Front Rack Lunge uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañaxa ukat forma ukat equilibrio ukar chuym churañawa janïr pesaje jilxatayañkama. Ukatxa, qalltanxa mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw irpañama, ukhamat ejercicio sum lurañamataki ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Nayraqata Estante Lunge?
- Reverse Dumbbell Lunge: Nayraru sartañat sipansa, qhipäxaruw sarasma, ukax qunqurinakamar jukʼamp jan sinti chʼamtʼayañatakiw yanaptʼiristamxa, ukat cuerpon alaya musculonakapar wali irnaqtʼañkamaw yanaptʼistaspa.
- Mancuerna Walking Lunges: Aka variación ukanxa, pulmonar chiqaparu sarañat sipansa, sapa pulmón ukampiw nayrar sartañama, ukax ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukat coordinación ukamp yapxatatawa.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Mä prensa aéreo pulmón ukar yapxatañax amparanakamar ukat amparanakamaruw irnaqaraki, ukatsti alaya janchimat sipansa.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Aka mayjt’awix kayum qhipäxar ukhamarak janchir ch’allt’añawa, ukax glúteos ukat caderas ukanakarux yaqha tuqitw uñch’uki, nayra pulmón ukanakat sipansa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Nayraqata Estante Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax cuerpo inferior ukaruw uñt’ayaraki, específicamente isquiotibiales ukat glútes ukaruw uñt’ayasi, ukampirus qhipäx ukat núcleo ukaruw uñt’ayasiraki, ukax Front Rack Lunge uka pachanx estabilidad ukatakiw apnaqasi.
- Step-ups: Step-ups ukax mä jach’a ejerciciowa Dumbbell Front Rack Lunge ukar phuqt’ayañataki kunatix jupanakax lunge movimiento ukar uñtasitawa, cuadros, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus mä elemento de entrenamiento de equilibrio ukat estabilidad ukar yapxatapxaraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Nayraqata Estante Lunge
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- Thigh Toning Mancuerna Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna Frontal Rack Técnica de Lunge ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicio de Mancuerna Chakinakataki
- Inferior Cuerpo Mancuerna Entrenamiento ukampi
- Mancuerna Nayraqata Estante Lunge Forma
- Mancuerna Lunge ukax Thighs ukatakiw
- Cuadriceps Entrenamiento ukax Mancuerna ukampiw lurasi.