Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax glutes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix nivel de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix janiw cuerpon jisk’a ch’amaparu ukat estabilidad ukak ch’amanchkiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukaruw ch’amancharaki ukat jan chhuxriñchjasiñatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift
- Caderaman quntʼasiñ qalltañamawa, chʼiqa kayum qhipäxar jilxatayañamawa, ukhamat equilibrio jikxatañataki, chʼiqa qunqurimax mä jukʼa kʼuchuñapataki.
- Mancuerna ukxa jiskʼachaskakiñamawa, ukhamata cuerpomax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukhamatwa qhipäxa chiqaru ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañama.
- Qalltañ chiqaru kutt’añ qalltañamawa, ch’iqa talonampiwa auto apnaqañama, ch’iqa cadera ukat qunquri chiqaru chiqañchaña.
- Uka lurawixa ch’iqa kayumpi ukhamaraki mancuerna ch’iqa amparampi mayampi lurañawa, ukatxa lados alternancias ukampi lurañawa kuna pachatixa set ukaxa lurasiski ukhakama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift
- **Equilibrio**: Payïr iwxt’awix equilibrio ukar ch’amanchañawa. Aka ejerciciox mä suma equilibrio lurañaw wakisi kunatix mä kayump sayt’atawa. Mä pantjasïwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa, ukatwa jan equilibrionïñasa ukat usuchjasiñas utjaspa. Ejercicio lurañatakix tiempo apstʼasiñamawa, ukat wakischi ukhaxa, nayrïr kuti qalltañkamax pirqampi jan ukax sillampiw yanaptʼasiñama.
- **Movimiento Controlado**: Kimsïr iwxt’awix movimiento controlado ukhamawa. Janiw uka pantjasiwix utjkiti
Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Single Leg Deadlift uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox equilibrio ukat coordinación ukaruw munasi, ukhamax qalltirinakax uka aspectos ukanakat irnaqañaw wakisispa janïr jach’a peso yapxatkasa. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat movimiento ukax chiqaparu lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift?
- Mancuerna Single Leg Rumania Deadlift: Akax nayra versión ukar uñtasitawa, ukampis qunqur qunt’asiñat sipans kayum chiqaparuw uñjañama, juk’amp ch’amampiw isquiotibiales ukar uñch’ukiñama.
- Mancuerna Single Leg Deadlift to Row: Jumax mä filampiw kuynt’añ manqhan yapxatta, ukax qhipäxan ukhamarak amparanakan musculonakapar irnaqañapatakiw yanapt’i, jan ukax alaya janchiman irnaqañataki.
- Mancuerna Single Leg Deadlift ukampi Lateral Raise ukampi: Aka variación ukaxa mä lateral elevación ukampiwa yapxati movimiento pata tuqina, ukaxa yanapt’iwa amparanakaru ukhamaraki pata tuqiru ch’amanchañataki.
- Mancuerna Single Leg Deadlift con Bíceps Curl: Aka variación ukanxa, mä bíceps curl ukampiwa lurasi, ukaxa mä componente superior cuerpo ukampiwa ejercicio ukarux yapxatasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä sapa kayuni Deadlift?
- Puente de Pelamento: Aka ejerciciox glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukax Dumbbell Single Leg Deadlift ukar uñtasitawa. Uka musculonakar chʼamañchtʼasajja, equilibrio ukat estabilidad ukanakajj jukʼamp sumäspawa, ukajj sapa kayu ejercicio lurañatakejj wali wakiskiriwa.
- Rumania Deadlift: Rumania Deadlift ukax yaqha ejercicio dominante de isquiotibiales ukawa, ukax Single Leg Deadlift ukaruw yanapt’i. Ukhamaraki ch’amancharaki chhuxu tuqiru ukhamaraki núcleo ukaru, taqpacha ch’amañchañataki ukhamaraki suma sayt’añataki, ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki jisk’achañataki usuchjasiñataki Single Leg Deadlift ukanxa.
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