Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña
Dumbbell Single Arm Overhead Carry ukax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax nayraqatax hombro, núcleo ukat espalda pata musculonakaruw ch’amañchi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw juk’amp sumaptaraki. Mä suma entrenamiento atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, jupanakax funcional ch’amap ukhamarak muscular aguante ukar ch’amanchañ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach atlético ukan juk’amp ch’amanchañapawa, sapa uru sarnaqañ yanapt’aspawa, ukat juk’amp suma postura ukat cuerpo alineación ukar yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña
- Mancuerna p’iqi patxaru jiltayañamawa, amparama taqpacha jilxatayañamawa, ukatxa amparanakamaxa nayraqataru uñtatawa ukatxa muñecamax chiqapuniw amparamatxa.
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat chiqak saytʼañamawa, nayrar uñchʼukiñamawa.
- Kʼachat kʼachat sarnaqañ qalltañamawa, ukat mancuerna pʼeqe patjjar uchañkamajj suma ukat controlat pasonak lurañamawa.
- Mä qhawqha jaya jan ukajj mä qhawqha tiempo qhepatjja, mancuernajj wali amuyumpiw amparamar kuttʼayañama ukat mayni amparaparuw mayjtʼayañama, ukhamatwa pachpa lurañanak mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas sarnaqaña: Janiw ejercicio lurañajj jankʼak lurañamäkiti. Dumbbell Single Arm Overhead Carry ukax núcleo ukar engañjañatakiw ukat equilibrio ukat estabilidad ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukatwa, jukʼat jukʼat ukat amuyuparjam sarnaqañax wali wakiskirixa. Ejercicio lurañ jankʼak lurañajja, janiw equilibriojj utj-jjaspati, ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
- Chiqap pesaje ajlliñani: Mä mancuerna ajlliñani, ukax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, inas ejercicio lurañax jan taqpach askinak jikxatkchiti. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, chʼamamasa ukat jan saytʼasiñatakisa.
- Brazo chiqaru uñjaña: Ejercicio lurañaxa, ampar katxaruñawa
Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña Mi-f-ppünk: FAQs
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Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Single Arm Overhead Carry uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali askiwa, hombros ukan estabilidad, núcleo ukan ch’amapa, ukhamarak taqpach equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä profesional de fitness ukan irpañapa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax chiqaparu.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña?
- Doble Mancuerna Overhead Carry: Mä mancuerna apnaqañat sipansa, pä mancuerna apnaqañaw aka variación ukatakix, juk’amp ch’amamp amparanakamar, amparanakamar ukat núcleo ukanakataki.
- Mancuerna Overhead Squat Carry: Aka variación ukanxa, ejercicio ukarux mä squat ukamp yapxatañamawa, ukax cuerpo inferior ukarux uñtatawa ukat equilibrio ukat estabilidad ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- Mancuerna yapuchirinakan sarnaqawipa: Janis mä jach’a p’iqit apañjamakchixa, uka mayjt’awix sapa amparampix mä mancuerna ladonakamar apt’añawa, ukax wali ch’amampiw katxaruñama, amparanakamar ukat núcleo ukarux irnaqaraki.
- Mancuerna Single Brazo Overhead Carry with Kettlebell: Aka mayjt’awix mä kettlebell jan p’iqin amparamp apañawa, ukax mä extra ch’amäspawa katxaruñataki ukhamarak equilibrio ukar yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä sapa Brazo P’iqin apaña?
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