Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
Dumbbell One Arm Triceps Extension ukax mä ejercicio ch’amanchawiwa, ukax específicamente tríceps musculo ukaruw uñtatawa, ukax amparamp definición ukat taqpach pata cuerpon ch’amaparuw yanapt’i. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax ukax régimen de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspaw, ukax wali askiwa, brazos ukanakar tonificar, equilibrio muscular ukar juk’amp sumaptañataki, ukat atlético ukan rendimiento ukar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
- Pata amparanakamax jan sayt’ataw uñjasiñapa, codo doblar ukat mancuerna p’iqi qhipäxar jaquntañamawa, ukhamat nayrïr amparamax pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti tríceps ukampixa amparamxa kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayasma.
- Maynïr amparamax ladoman jan ukax caderaman samartʼañapatakiw uñjañama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
- Peso apropiado: Mä mancuerna ajlliñamawa, ukax janiw jumatakix sinti jachʼäkiti. Mä pesojj sinti jachʼäspa ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukhamasti, mancuernax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañamawa. Ukhamatwa tríceps ukar juk’amp sum llamkt’añax yanapt’ani ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakiniwa.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix, amparamxa, kuyntʼañ patat taqpach jiltayañamawa ukat wasitatwa amparat mä jukʼa patat alayaru jaquntañama. Janiw reps parciales ukanak lurañakiti kunatix janiw taqpach tríceps ukarux enganchapkiti.
- Codonak jan llawintañamawa: Amparamp luqtasax janiw taqpach jistʼantañamäkiti
Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma sarnaqañkama ukat suma forma ukar puriñkama. Aka ejerciciox tríceps ukar uñtatawa, ukax pata ampar qhipäxan musculonakapawa. Sapa kutiw wali askixa, mä entrenador personal jan ukax mä yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañama, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión?
- Tríceps qunt’ata Extensión: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasa ejercicio lurañawa, ukaxa juk’ampi suma estabilidad churarakispa ukhamaraki tríceps ukarux juk’amp suma yaqhawjar jaqukipaspa.
- Extensión de Tríceps Lying: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana ch’uqimpi, mancuerna ukaxa nayraqatat techokama jilxatayasa.
- Extensión de Tríceps Inclinación: Akaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa yaqha ángulo uñacht’ayi ukatxa tríceps ukanxa kunaymana chiqanakaru uñtatawa.
- Extensión de tríceps de mancuernas de dos brazos: Aka mayjt’awixa pä mancuernas apnaqañawa, ukaxa mä mancuerna ukata sipansa, ukaxa yanapt’arakispawa carga equilibrar ukhamaraki panpacha brazos ukanakaxa mä khuskhaki ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión?
- Cráneo Trituradoras: Ukhamaraki uñt’atarakiwa extensiones de tríceps lying sata, ukaxa tríceps uksa tuqiruxa mä uñtasita movimiento tuqiwa irnaqapxi kunjamatixa Extensión de Tríceps de Mancuerna Un Brazo ukampi, ukampisa yaqha ángulo ukata, ukaxa yanapt’aspawa musculos equilibrados ukanaka utjañapataki.
- Tríceps Dips: Akax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax Dumbbell One Arm Triceps Extension ukaruw phuqt’i, yaqha kasta resistencia ukamp apnaqasa ukat funcional ch’ama ch’amanchañataki.
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