Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Dumbbell One Arm Reverse Fly ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax pata qhipäx tuqiru, deltoides ukat romboides ukanakaruw uñch’uki, taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak jan sayt’añapataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka saräwix rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat posturap juk’amp sumaptañataki, hombros ukanakan juk’amp sarnaqañapataki, ukat sapa uru lurawinakan yanapt’añataki, ukanakx jilxattañ jan ukax jaquntañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
- Mancuernampiw amparap amparat chiqak jiltayañama, codoman mä jukʼa kʼuchuñama.
- Torso ukar jan saytʼayasa, mancuerna ladopar apsuñamawa ukat amparamp chikachasiñapkamaw liwjjatañama, ukhamatwa codoman mä jukʼa kʼuchuñamajj taqe kuyntʼañkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuerna ukarux wasitatw qalltañ chiqar jaquntañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki, ukatxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhu reps mayni amparampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
- Movimiento Controlado: Janiw pantjañakiti impulso apnaqaña jan ukax mancuerna liwxataña. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata, mancuerna apthapiñatakisa ukhamaraki jisk’achañatakisa.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañajj wali llakkañawa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, formam jan waltʼayasmawa jan ukajj chʼamampi jiljjattaspawa, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Qhipäxaru ukat Hombronakaruw chuym churañama: Mancuerna One Arm Reverse Fly ukax nayraqatax pata qhipäx tuqiruw uñch’uki
Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly Mi-f-ppünk: FAQs
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Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Reverse Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Jukʼat jukʼatwa chʼamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumäspa, ukhamatwa pesajejj jiljjattaspa. Kunjamatix nayrax ukhama, machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
- Banda de Resistencia One Arm Reverse Fly ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä banda de resistencia ukampiw mancuerna ukat sipanx apnaqasi, ukax banda ukan tensión ukar mayjt’ayasaw intensidad ukar mayjt’ayañatak yanapt’i.
- Banco Inclinado One Arm Reverse Fly ukax mä variación ukawa kawkhantix mä banco inclinado ukar uñkatas ikiskta, ukax qhipa deltoides ukanakaruw juk’amp sum yaqhawjar jaqukipi.
- Seated One Arm Reverse Fly ukax mä variación ukawa kawkhantix qunt’atäkasax ejercicio lurañax wakisi, ukax juk’amp estabilidad ukat muscular grupo dirigido ukaruw uñt’ayasi.
- Bola de Estabilidad One Arm Reverse Fly ukax mä variación ukawa kawkhantix mä bola de estabilidad ukampiw mä elemento de equilibrio ukat engagement de núcleo uka ejercicio ukar yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
- Mancuerna Lateral Raises: Aka ejerciciox One Arm Reverse Fly ukaruw phuqt’i, deltoides laterales ukar uñtasa, mä musculos grupo ukax Reverse Fly ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat hombros ukan estabilidad ukat rango de movimiento ukar ch’amanchañataki.
- Mancuerna Pecho Fly: Kunjamakitix One Arm Reverse Fly ukax nayraqatax qhipäx ukat hombro musculonakaruw uñch’uki, Dumbbell Chest Fly ukax pecho ukan pectoral musculonakaruw uñch’uki, ukax mä equilibrado alto cuerpo entrenamiento ukat taqi jach’a musculos tamanakax mä kipka ch’amanchatäñapatakiw uñji.
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