Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
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Dumbbell One Arm Reverse Fly ukax ch’amañchañawa, nayraqatax qhipäx hombro musculonakaru, pata qhipäx tuqiru, ukat postura ukar juk’amp sumaptañ yanapt’i. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak khitinakatix pata janchi ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañ amtapki ukanakataki, hombros ukanakan estabilidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpo superior ukan estética ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
- Cinturat mä jukʼa nayrar jaltʼañamawa ukat chʼiqa qunqur mä jukʼa kʼumarañamawa, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Kupi amparamxa chiqak amparat alayaru jilxatayañama, ukatxa mancuerna ukaxa lado tuqiru ukatxa patakama jilxatayaña, ukhamata amparaxa codo tuqiru mä juk’a ch’uqt’ayaña.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä controlado ukhama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax peso liwxatañataki. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Jan ukasti, kʼachat kʼachat controlat kuyntʼañamawa, ukhamatwa mancuerna ladomar apsuñama, ukat amparamajj codo patjjar mä jukʼa chʼoqtʼayañamawa. Uka movimiento patat mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa mancuernax wasitat alayaru jaquntañama.
- Engage Your Core: Uta manqhan jark’aqasiñataki ukat juk’amp suma sayt’asiñatakix, ejercicio tukuykamaw núcleo ukar engañjañama. Ukhamatwa jan saytʼas sarnaqañamataki ukat kuna jan wakiskir kustʼañanakas usuchjasiñatak yanaptʼarakiristam. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Reverse Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat movimiento uñacht’ayaña. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiljjattayañama, kunattejj chʼamanïñasa ukat ejercicio lurañamp chuymachtʼatäñasa jukʼamp sumaptaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
- Banco de Inclinación Mä Brazo Reverso Fly: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat kunayman musculos grupos ukanakaruw uñch’uki.
- Bola de Estabilidad Mä Brazo Reversa Vuelo: Mä bola de estabilidad ukan ejercicio lurañax mä elemento de equilibrio ukar yapxati, musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki ukhamarak hombros ukat espalda superior ukanakarus ch’amancharaki.
- Banda de Resistencia Mä Brazo Reverse Fly: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukat machaq thakhin musculonakar ch’amanchaspa.
- Mä Brazo Sayt’aña Reverse Fly: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp musculonakaruw equilibrio ukat estabilidad ukatakix engañjaspa, ukampirus wali patat qhipäx tuqiru ukat amparanakaruw uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
- Bent Over Rows: Aka ejerciciox Dumbbell One Arm Reverse Fly ukaruw phuqt’ayi kunatix qhipäx musculonakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñt’ayi, uka musculonakan ch’amapa ukhamarak aguantañapatakix juk’amp suma irnaqañapatakix reversa fly ukan.
- Prensa de Hombros de Mancuerna: Aka ejerciciox Dumbbell One Arm Reverse Fly ukaruw yanapt’i, deltoides ukat trapecio musculos ukanakan irnaqasa, ukax secundario musculos ukanakaw reversa fly ukan irnaqata, ukatwa taqpach hombros ukat cuerpo superior ukan ch’amapax juk’amp sumaptayi.
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