Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
Dumbbell One Arm Reverse Fly ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax mä jach’a postura, juk’amp suma equilibrio muscular ukat juk’amp ch’amañchawi. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, janiw musculos ukat ch’ama lurañakikiti, jan ukasti sapa uru lurawinakan ukhamarak deportes ukanakan funcional movimientos ukanakar juk’amp askinchañatakiw ajllisipxaspa, kunatix kuns jupa pachpar jaquntañ movimiento ukar uñtasitawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
- Mancuernampiw amparat chiqak amparat alayaru jilxatayañama, codoman mä juk’a k’uchuñama, akax qalltañ posición ukawa.
- Torso ukaxa wali ch’amampi ukhamaraki amparampi mä juk’a ch’uqt’ata, mancuerna ukaxa pata tuqiru ukatxa mistuñatakixa, hombro nivel ukaru puriñkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa ukat hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’añamawa.
- Mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä controlado ukhama mä kuti luraña tukuyañataki. Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, janïr mayni ampar mayjtʼkasaxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly
- **Movimientos Controlados**: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax mancuerna ukarux patat aynacharu liwxatañataki. Jan ukasti, sarnaqañanakam kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- **Chiqpach Brazo Posición**: Qalltañatakix amparax chiqak ampara manqhar warkt’atawa. Mancuerna apsuñkamaxa, amparamax mä thakin sarnaqañapawa, uka thakix niyas torso ukar perpendicular ukhamawa. Amparamxa codo tuqiru mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamata jan chʼamanïñapataki.
- **Chiqa Musculonakar chuym churaña**: Aka ejercicion amtapax chhuxu patat ukhamarak hombros musculos ukanakar irnaqañawa. Ukhamaraki, janiwa compensación ukaxa utjkiti
Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Reverse Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañamawa ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jaytañamawa. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiljjattayañama, kunattejj chʼamama ukat técnica ukanakas jukʼamp sumwa jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
- The Incline One Arm Reverse Fly: Aka versión ukax mä banco inclinado ukan luratawa, ukax mä ángulo ukanw qhipäx pata musculonakarux uñch’uki.
- Banda de Resistencia Mä Brazo Reverse Fly: Mancuerna apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax yaqha kasta resistencia ukat ch’amamp churaspawa.
- Bola de Estabilidad Mä Brazo Reverso Fly: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukamp chikancht’atawa, ukax ejercicio lurañ pachanx musculos núcleo ukar juk’amp engañjañatakiw yanapt’aspa.
- The Bent-Over One Arm Reverse Fly: Aka versión ukax sayt’atäkasax cinturar qunt’asiñawa, ukax chhuxriñchjasiñ musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’arakispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Reverso Fly?
- Bent Over Rows: Bent Over Rows ukax Dumbbell One Arm Reverse Fly ukar uñtasit musculonak irnaqapxi, nayraqatax romboides ukat latissimus dorsi ukanakaw irnaqapxi, ukax taqpach ch’ama ukat aguantamiento de los musculos traseros ukanakar jilxatayañatakiw yanapt’i.
- Mosca de Pecho de Mancuerna: Aka ejerciciox nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñch’ukiski, ukampirus deltoides ukat musculos de la espalda superior ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamat equilibrio ukat simetría de desarrollo muscular ukanakax juk’amp sumaptañapataki, ukax Dumbbell One Arm Reverse Fly ukatakix wali askiwa.
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