Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
Mancuerna One Arm Seated Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax antebrazo musculos ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukham luratawa, ukax grip ch’ama ukat muñeca estabilidad ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix cuerpon patapan ch’amanïñ munapki ukat aguantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax sapa uru lurañanakan yanaptʼaspawa, uka lurañanakax amparanaka ukat muñecanakan chʼamañchtʼatäñapawa, janiw usuchjasiñasäkiti, ukat cuerpon patat jukʼamp suma ukat chʼamani cuerponïñapatakiw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
- Nayra amparam jan saytʼasaw mancuerna jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat apaqtʼañama, ukhamatwa muñecam flexionañama.
- Ukatxa, muñecamxa alayaruw liwxatañama, mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama, ukat qhipa amparanakamxa janiw kuns lurañjamäkiti.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, nayrïr ampar musculonakap rizo patat ch’allt’añamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl
- Peso apropiado: Mä mancuerna ajlliñamawa, ukax nivel de fuerza ukarjam askiwa. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañajj pantjasitapawa, ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka ejercicio lurañax controla ukat jan tensionampiw lurañ yatiñama.
- Kuyuña Controlado: Curling movimiento ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña. Janiw jerky movimientos jan ukax impulso apnaqañax peso apthapiñakiti, kunatix ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
- Taqi kuynt’awi: Muñecaman taqpach kuynt’awi apnaqañamawa. Ukax sañ muniw mancuerna ukax juk’amp suma k’uchuruw liwxatañama, ukatx wali sumaw alayaru jaquntañama. Ukhamatwa taqini
Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa khititix fitness tuqit yatxatki, mä entrenador personal ukhama, ukax proceso ukar irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
- Mancuerna Mä Brazo Sayt’aña Neutral Muñeca Curl: Qunt’asiñat sipansa, aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax yaqha ángulo ukat resistencia ukanakaw uñacht’ayasi.
- Mancuerna Mä Brazo Qunt’atäki Supinated Muñeca Curl: Aka variación ukanxa, qunt’asisawa muñeca ukaxa curl ukaxa palmera uñkatata (supinado), ukaxa kunaymana musculos de antebrazo ukanakaru uñtatawa.
- Mancuerna One Arm Seated Pronated Wrist Curl: Aka mayjt’awix qunt’asiñawa ukat muñeca ukar k’uchuñawa, palmera uñkatata (pronado), ukax kunayman musculonakaruw uñch’ukirakiw.
- Mancuerna One Arm Seated Neutral Wrist Curl with Stability Ball: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukamp chikancht’atawa, kawkhantix ejercicio lurañkamax qunt’asisma, ukax mä elemento de equilibrio ukat engagement núcleo ukar yapxatatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Qunt’ata Neutral Muñeca Curl?
- Rizos de muñeca inversa: Rizos de muñeca inversa ukaxa yanapt’iwa nayraqata ampara musculonakaru equilibrar ukhamata extensores ukanakaru ch’amanchasa, ukaxa contrario musculos ukanakawa khitinakatixa Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl ukan irnaqapki ukanakaru. Ukhamatwa musculonakan desequilibrionakapata ukat ukar uñtasit usuchjatanakar jan utjañapatakix yanaptʼistaspa.
- Flexión de Muñeca de Mancuerna: Aka ejerciciox Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl ukar uñtasitawa, ukax flexores de antebrazo ukanakaruw uñch’uki, ukampis mä juk’a mayjt’ataw ukax palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa. Aka mayjt’awixa yanapt’aspawa taqi chiqanaka muskulunakaru mä khuskha ch’amanchañataki ukhamaraki condicionañataki.
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